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糖尿病人有助于改善病情的运动

2018-07-08 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:游泳适于大多数糖尿病患者,一般认为2型糖尿病肥胖者和血糖在11.1~116.7毫摩/升(200~300毫克/分升)以下者,以及1型糖尿病稳定期患者均适宜。

游泳

游泳适于大多数糖尿病患者,一般认为2型糖尿病肥胖者和血糖在11.1~116.7毫摩/升(200~300毫克/分升)以下者,以及1型糖尿病稳定期患者均适宜。如有可能,糖尿病患者可以一星期游泳两次。最初,限定在水中大约20分钟,逐渐增加至1小时,并增加进游泳池的次数。

1糖尿病患者游泳的好处(1)减轻体重

人体游泳时,水中的阻力是空气中的12倍,克服这些阻力,就要靠消耗较大的能量来完成,也就意味着消耗更多的热量。因此有助于糖尿病患者消耗多余的能量,利于减重。

(2)提高机体免疫力。

游泳是一项全身运动,可促进全身血液循环,提高对营养物质的消化和吸收能力,从而增强体质,增强机体免疫力。

(3)提高身体柔韧性。

游泳是增加身体柔韧性的锻炼,身体的各个关节都可以在更大的空间自如地活动。对于那些膝、足、踝关节或脊背有问题的患者,游泳是一项理想的运动,也应该是最好的运动方式。

2糖尿病患者游泳注意事项

(1)如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其他较严重伤残,是否可以游泳应征求医生的意见。

(2)脚出现皮肤损伤、溃烂的患者,则不宜游泳,以免造成感染。

(3)游泳的时间最好在餐后半小时或1小时,不可空腹及睡前游泳。

(4)随身携带糖尿病卡及糖块、饼干等,以备发生低血糖时能马上得到救治。

(5)游泳时以不觉吃力,游后心率约为(170-年龄)次/分为宜,或稍觉疲劳,休息后即可恢复为度。

步行

对于糖尿病患者,尤其是老年糖尿病患者最适合的运动疗法莫过于步行。英国的科学家发现,仅仅是通过每天多步行45分钟,糖尿病患者的状况就可以得到一定的控制。还有研究发现,步行会提高机体储存糖、燃烧脂肪的能力,这种效应在几星期后会改善糖尿病患者的症状。最主要的是,步行是一项非常简单且容易坚持的运动。糖尿病患者可以每天步行35~45分钟。
 

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