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糖尿病人如何知道运动疗法是不是有效

2018-07-08 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动疗法的效果因人而异,有的人很快就能看到效果,有的人坚持很久取得的效果甚微。总体而言,有些效果会早期呈现,有些效果会在慢慢地显现。具体要知道运动疗法的效果要通过自我感觉和专业评估。

运动疗法的效果因人而异,有的人很快就能看到效果,有的人坚持很久取得的效果甚微。总体而言,有些效果会早期呈现,有些效果会在慢慢地显现。具体要知道运动疗法的效果要通过自我感觉和专业评估。

1自我感觉

坚持一段时间运动疗法后,患者再进行同等强度的锻炼,不会感到上气不接下气,会感觉呼吸顺畅,轻松愉悦;运动后的疲乏感很快消失,肌肉持续酸痛的现象不再出现;改善睡眠和便秘;精神饱满。

这些都是运动疗法起到的效果。

2专业评估

(1)体重:长期运动的患者可能会发现体重正逐渐向标准体重靠近。

(2)脉搏:坚持运动一段时间后,运动结束数脉搏的时候会发现,进行同样强度的运动后,自己的脉搏有变慢的趋势,这是运动疗法给患者带来的“摸得到”的效果。

(3)血糖:患者可以在坚持运动疗法一段时间后测定糖化血红蛋白或糖化血清蛋白,根据它们的变化,可以明确的知道近期血糖的整体变化趋势。

消瘦患者运动能增肥吗

谁都知道运动的好处很多:增强体质、减少疾病。对于消瘦型的糖尿病患者,在有足够的能量的营养以及血糖控制较好的情况下,适量的运动可增加肌肉组织的重量,也可使体重逐渐上升,甚至达到正常范围。只是,对于消瘦型糖尿病患者有些运动并不适宜,比如一些激烈或耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等,消瘦型糖尿病患者就需避免进行,因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。

消瘦型糖尿病患者应该选择一些以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳,如散步、慢跑、哑铃、打太极拳等。

另外,散步健身是所有患者都适合的运动。散步能促使肌糖原和血液中葡萄糖的利用,有利于血糖的稳定。

总之,消瘦者糖尿病患者要使体型由瘦变壮,不是一两天、一两个月的事,一定不要想着去做强度大的运动,也不要因为效果不明显而丧失信心,而应该坚持,坚持,再坚持。只要以积极的态度进行科学的、有计划的、坚持不懈的运动,才能得到最佳效果。

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