您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 运动治疗 > 糖尿病人运动全程补充糖和水分

糖尿病人运动全程补充糖和水分

2018-07-08 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体在运动时会消耗很多糖类和水分,对于糖尿病患者来说,运动过程中很容易发生低血糖,所以出外运动应随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水,尤其是在运动量相对较大时,一定要及时补充糖和水分。

人体在运动时会消耗很多糖类和水分,对于糖尿病患者来说,运动过程中很容易发生低血糖,所以出外运动应随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水,尤其是在运动量相对较大时,一定要及时补充糖和水分。

1补充糖

注射胰岛素的患者进行30分钟的锻炼后,应及时补充一定数量(10~15克)的含糖类食物,以免由于运动引起血糖过低。运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等情况,很可能是发生了低血糖,此时应立即停止运动,马上吃一些含糖的食品,如已神志恍惚,应立即协助喝糖水,并送医院治疗。

2补充水

运动过程会丢失很多水分,尤其对于糖尿病来说,更容易在运动过程中出现口渴缺水,严重的甚至脱水,所以糖尿病患者在运动全程都要注意补水。补水的原则是多次少量,每15分钟至20分钟补一次水,每次约150~200毫升。

运动,可以从生活点滴做起当医生建议患者开始运动疗法时,可能有些患者会说:“我也想锻炼啊,可是工作忙,没时间啊。”

其实,有时候锻炼身体不一定非得每天抽出几个小时来全身心投入地去做。

运动可以从生活点滴做起。

比如上下班糖尿病患者可以选择步行。碰到较远路程时可以先走10~20分钟,让全身得到锻炼和放松,长期坚持一定会有好的效果。还有晚上吃完饭了出去散步,逛下超市,上下楼梯。看电视的时候站在屋子中央,边看电视边扭扭腰,伸伸胳膊伸伸腿,甚至练练哑铃,做做压腿等。

平时在家里,糖尿病患者还可选择以下几种简单易行的“居家运动”:

(1)坐椅运动。屈肘,两手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反复进行,时间以自己体力而定。

(2)抗衡运动。双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3~5次。

(3)床上运动。平躺床上,将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高),等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。

以上三种运动形式,每次可任选其一,也可交替进行。

总之,糖尿病患者要养成“多动”的习惯,生活中时时都能运动。
 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝