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糖尿病人严格遵循运动计划表

2018-07-08 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于没有吃降糖药,病情较轻的糖尿病患者,必须要通过改变生活方式来调整血糖,可以选择空腹运动,运动时间自然也可以随意些,当然最好是选在下午而不是清晨。因为,血糖有昼夜波动的规律

对于没有吃降糖药,病情较轻的糖尿病患者,必须要通过改变生活方式来调整血糖,可以选择空腹运动,运动时间自然也可以随意些,当然最好是选在下午而不是清晨。因为,血糖有昼夜波动的规律,这一规律显示清晨为血糖最低值。清晨血糖已经很低了,再进行运动似乎有点多此一举,还是选择在下午锻炼效果可能会更好。

糖尿病患者可以根据自己的糖尿病所属类型,制定运动计划,并遵循计划表严格实行。不同类型糖尿病患者的运动计划如下:

1型糖尿病患者

1型糖尿病患者运动开始时血糖要在5.6~13.8毫摩/升之间,若血糖值小于5.6毫摩/升,则应先进食,血糖值大于13.8毫摩/升,应先注射胰岛素,并检查尿酮体,若酮体阴性才能开始运动。1型糖尿病一般在餐后1~2小时开始运动,持续时间1小时左右,具体时间也要根据运动强度而定,每周至少参加运动3~5天。

2型糖尿病患者

饮食控制和运动治疗控制良好的2型糖尿病患者,若用口服降糖药或注射胰岛素治疗,也应在餐后1~2小时开始运动,每周至少参加运动3~5天。在实施运动治疗过程中,要做好自我监测血糖、尿糖、尿酮体,并做记录以便及时调整饮食及药物剂量,使运动疗法和饮食疗法及药物治疗有机结合起来。

注意:尽量避免恶劣天气,不要在酷暑炎热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动,以免中暑、感冒或体温骤降。

选择合适的运动服装与鞋子

对于糖尿病患者来说,服装没有特别的要求,主要以合适及保温为主。应该选择自己穿着舒服的服装进行运动,在夏天,要选择通透性好的着装,在树荫下锻炼。在寒冷的冬天,最好准备几件保暖的服装。

至于鞋子,对于早期糖尿病患者主要也是以舒服和保温为主,但对血糖控制不佳的患者,除了柔软舒适之外,还要检查一下鞋底有没有破损,有没有小砂子。不然,如果在运动时磨伤了脚,伤口很有可能会意想不到地发展成溃疡、坏疽。

注意:每次运动完要检查双脚,发现红肿、青紫、水泡、感染等应及时处理,防止糖尿病并发症--糖尿病足病。
 

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