虽然运动疗法对患者治疗疾病有辅助作用,但对糖尿病患者来说,长期高强度的运动有害无利,所以糖尿病患者运动也要“适可而止”。
那么到底运动到什么程度就可以停止了呢?用什么来衡量这个运动强度呢?根据运动时单位时间内消耗的氧气量,可以衡量某种运动的强度。对此,医院通常都有专门的仪器测定运动的耗氧量来测量患者尽最大努力运动时的耗氧量。对糖尿病而言,平时锻炼时只要达到最大耗氧量的40%~60%,就到达了合适的运动强度。
虽然有仪器可以评估运动强度,但患者不可能每次运动时都去医院测量耗氧量有没有达到最大耗氧时的40%。其实有一样东西可以帮助糖尿病患者掌握运动强度,那就是脉搏。具体来讲,在运动刚结束的时候,数15秒的脉搏数,将结果乘以4,再加上10,便得到运动结束时的脉搏数。
这样,参照数脉搏的结果,再参照下表,便可以知道自己的运动是否充分或过量了。
通过核对这张表格,如果发现自己的运动强度过高或过低,不妨调整一下运动的方式和持续时间。
如果在运动过程中出现不舒服的感觉,应立即停下来数一数脉搏,并对应上面的表格,看看是不是运动强度太大了。
此外,运动强度还可根据运动后的自我感觉,分三种情况:
(1)运动量适宜:运动后稍感乏力、微汗、次日精力充沛、有运动欲望。
(2)运动量不足:运动后无汗、脉搏无变化或2分钟内恢复,无运动感觉,不会产生运动效果。
(3)运动量过大:运动后乏力、大汗淋漓、脉搏在运动后15分钟未恢复,次日周身乏力,酸痛,应调整运动量。
年龄段平时缺乏运动的人平时参加运动的人
20~29岁运动后脉搏大约110次/分运动后脉搏大约125次/分
30~39岁运动后脉搏大约110次/分运动后脉搏大约120次/分
40~49岁运动后脉搏大约100次/分运动后脉搏大约115次/分
50~59岁运动后脉搏大约100次/分运动后脉搏大约110次/分
60~69岁运动后脉搏大约90次/分运动后脉搏大约100次/分
运动前及结束前应当做运动
滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
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健客价: ¥13主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
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健客价: ¥171.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥10养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
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健客价: ¥58对于饮食控制与运动加服二甲双胍或磺脲类药物未能满意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客价: ¥12治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥65硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥748用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥113贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1600适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥20用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥27