糖尿病人最有效的运动是全身运动

2018-07-08 来源：唐无忧标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：糖尿病是由于胰岛素作用不足产生的一种代谢性疾病。而运动疗法最重要的一个作用就是提高胰岛素的感受性。详细来说，就是提高和运动相关的肌肉的胰岛素感受性。

糖尿病人最有效的运动是全身运动

（1）血糖波动明显或在16.7毫摩/升以上。

（2）有急性并发症：例如感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷。

（3）有慢性并发症：如心、肝、肾功能衰竭、严重视网膜病变、严重下肢大血管病变、植物神经病变和严重高血压。

（4）轻度活动就发生心绞痛或新发生的心肌梗死（4周内）。

（5）血压明显升高，大于170/110毫米汞柱者应暂停运动。

糖尿病是由于胰岛素作用不足产生的一种代谢性疾病。而运动疗法最重要的一个作用就是提高胰岛素的感受性。详细来说，就是提高和运动相关的肌肉的胰岛素感受性。

比如我们锻炼了某一块肌肉，时间久了，这块肌肉对胰岛素的感受能力就会增强。而其他没有经过锻炼的肌肉，对胰岛素的感应能力自然不会平白无故地增加。所以，要想使身体上更多的肌肉对胰岛素的感受性提高，最好是能尽可能的锻炼到身体的多个部位。

由此看来，糖尿病患者最有效的运动是全身运动，如游泳、慢跑等。

另外要注意，并非激烈的运动才能起到燃烧脂肪的效果，有可能正由于运动太过激烈，人的体力不能支撑太久，到头来反而对病情的控制不利。

选择有氧运动，避免无氧运动

糖尿病患者应该选择能增强人体对氧气的吸入和利用的多肌肉群运动，如散步、慢跑、上下楼梯、太极拳、体操、爬坡、球类、骑自行车等，避免进行无氧运动，如拳击、长跑等竞争性运动。这不仅起不到治疗作用，反而使病情加重。

研究发现，当1型糖尿病患者的运动强度达到极限的80%以上时，即进行无氧运动时，比如快跑、快速游泳、猛骑车几分钟等，血糖就会上升。

当运动加剧，心率大约上升到最大心率的90%时，呼吸会变得困难，人体需要大口喘气来满足对氧气的需求。交感神经系统随即受到刺激，变得非常兴奋。由于高强度运动需要大量能量，交感神经系统会刺激内分泌器官，释放肾上腺素和去甲肾上腺素，并刺激肝脏释放血糖。当血糖释放速率大于肌肉的血糖吸收速率时，血糖水平自然就上升了。

可见，糖尿病患者并不适合无氧运动，即使是有氧运动也应该控制在一定的时间内，以自我感觉不累为准。

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