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糖尿病运动疗法的原则

2018-07-08 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于1型糖尿病患者,一般年龄较轻、消瘦且体力不足,适合低强度运动,例如散步,做健美操或轻便家务劳动、打太极拳等

1因人而异

对于1型糖尿病患者,一般年龄较轻、消瘦且体力不足,适合低强度运动,例如散步,做健美操或轻便家务劳动、打太极拳等;2型糖尿病患者多为中年以上且体型肥胖,多需要减轻体重,因此在心肺功能允许的情况下适合中强度运动,如快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳、骑车、登山等。

2量力而为

糖尿病患者不宜进行剧烈超负荷的运动,也不宜选择易紧张激动的体育项目,并且不宜进行疲劳性运动锻炼。要做到量力而行,运动强度越大,持续时间越长,发生低血糖的可能性也越大。

3循序渐进

有一些糖尿病患者盲目加大运动量,想以此降低血糖,结果适得其反。如果以前没有运动习惯,突然进行剧烈运动会使身体产生一种应激反应,并分泌激素,其中就有与胰岛素对抗的激素,会使血糖更高,还容易出现酮症酸中毒的并发症。因此,运动一定要循序渐进,或者请教专业医生指导。

4持之以恒

如果运动不坚持反而会使血糖波动,对身体没有好处。一般认为,运动间歇超过3~4天,运动的效果及蓄积作用将减小,难以产生疗效,因此运动锻炼不应间断太长。

要达到最佳的运动效果,每周进行3~5次运动锻炼是较为适宜的,时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长;如果运动量较小,且身体条件较好,运动后又不疲劳,可坚持每天运动。

你适合运动疗法吗

大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖,延缓糖尿病及慢性并发症进展,但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动,有下列情形者应当注意:

(1)1型糖尿病,尤其是“脆性糖尿病”患者,由于胰岛功能几乎完全丧失,胰岛素严重缺乏,运动会使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰岛素的情况下,不能氧化分解酮体,从而增加酮症酸中毒的危险。此类患者在血糖没有得到很好控制之前,不要参加运动锻炼。
 

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