您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 不想糖尿病低龄化?专家:就该吃这些食物!!

不想糖尿病低龄化?专家:就该吃这些食物!!

2018-07-04 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果不幸患了糖尿病,平常的饮食又会有哪些需要注意呢?如果想要降低患糖尿病,平常吃什么食物较好预防?接下来就让心血管科主任为大家分享糖尿病患者的正确饮食习惯。
糖尿病在近年来逐渐低龄化,越来越多年轻人都患上了这个病。其实,由于快节奏的工作生活,很多人饮食不定时,且缺乏日常运动,导致患糖尿病的风险大大提高。如果不幸患了糖尿病,平常的饮食又会有哪些需要注意呢?如果想要降低患糖尿病,平常吃什么食物较好预防?接下来就让心血管科主任为大家分享糖尿病患者的正确饮食习惯。
 
糖尿病患者的正确饮食习惯
 
一、赵教授表示,糖尿病患者要培养良好的饮食习惯,定时定量,每天应至少有早、午、晚三餐,每餐应包括不少于三类食物:谷类、肉类、蔬果类,细嚼慢咽。不过饥过饱,按营养医师或营养师规定的数量进食。
 
在一般情况下不能随意加减,主食应控制严格,副食可不必控制过严,若出现低血糖或体力活动突然增加时,可根据情况适量增加。
 
二、饮食均衡,一天的食谱要尽量包括四类基本食物:谷类、蔬果、肉及奶,不偏食,在每类基本食物中宜选吃各式不同的食物。
 
三、多选高纤维食品如红米、全麦面包、全麦饼干、麦片、水果、蔬菜及豆类。
 
四、少用煎炸的烹调方式及减少吃动物的脂肪,烹调时用植物油,味道以清淡为主。
 
五、如用含淀粉高的根茎类如土豆、芋头、番薯、莲藕等作蔬菜,则应从全天主食中减去相应量的主食。
 
糖尿病患者怎么吃最好
 
一、水果应根据病情食用,一般应在全天的碳水化合物的总量范围内使用,最好在两次正餐之间作为加餐食用,如病情控制不满意,应暂时不食用。每次限定在200克以内。
 
二、尽量减少外出用餐。通常在外用餐很难对饮食定量,容易超量。
 
三、如果可能的话,应该遵循少食多餐的原则,以保持血糖的平稳。全日可分为三餐正餐加2~3餐小点,小点可选咸饼干、淡奶、鸡蛋、花生或水果。
 
四、加强锻炼,运动疗法也是糖尿病治疗的常用方法,对于控制血糖、血脂,防治或延缓并发症的发生,及提高身体体质具有重要作用。
 
特别提醒,无论是糖尿病患者还是健康人士,绝对不要喝可乐!可乐是高糖分饮料,不要把可乐当成日常饮料,对于糖尿病患者来说会加重病情,而对于健康人士来说会提高患上糖尿病的风险。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝