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我国糖尿病多半与生活方式有关

2018-07-04 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 随着生活条件越来越好,糖尿病的发病率也越来越高。有研究显示,目前中国二十岁以上患糖尿病的人数已达九千二百四十万。

 随着生活条件越来越好,糖尿病的发病率也越来越高。有研究显示,目前中国二十岁以上患糖尿病的人数已达九千二百四十万。

 
对于糖友来说,持续血糖控制不佳会对他们的身体造成非常多的损害,比如心血管疾病、视网膜病变、足部溃烂导致的一些截肢,甚至死亡。如何防治糖尿病?患病之后如何控制?都是人们越来越关心的问题。
 
研究表明,60%的糖尿病和不健康的生活方式有关:缺少运动,多吃高热量的垃圾食品,会导致吸收的能量远远大于消耗的能量,使人容易发胖,而肥胖是糖尿病的重要诱因之一。
 
因此,医学专家表示,防治糖尿病最重要的一点就是改变自己的生活方式:控制饮食,适量摄入主食,减轻体重,适当补充一些复合营养粉缓解饥饿感,在健康生活的同时,注意营养均衡,就能科学防治糖尿病。
 
糖尿病人的饮食控制,需要营养师的指导,提供个性化的营养生活方式指导与药物治疗。糖尿病人最大的问题是不能坚持改善生活方式。
 
改善生活方式可有效防治糖尿病
 
除了改善生活方式、医学营养和药物结合治疗之外,了解自己的血糖值也是糖尿病友每天必做的功课。
 
为了更好的监测血糖值,糖尿病人通常都通过血糖仪进行自测,一款方便快捷精准的血糖仪就可以让他们随时了解自己的血糖情况。
 
《中国糖尿病防治指南》对自我血糖监测提出的建议是,病情严重者每天要监测4次至5次,稳定时可适当减少监测次数;注射胰岛素的患者每天最多可以监测5次,达到控制目标后每天监测2次至4次。
 
自我血糖监测是一个监测手段,反映血糖的及时变化;
 
也是一个指导手段,指导医生和患者及时根据血糖的变化来调整治疗方案;
 
同时它还是一个教育工具,给患者带来饮食、运动、药物治疗对血糖影响的直观感觉,了解这些措施对他个人血糖所带来的变化;
 
此外,对于接受胰岛素强化治疗的患者,还可发现低血糖的趋势,避免发生低血糖。
 
“夜猫子”小心糖尿病
 
虽然大部分人都知道熬夜不好,但问题是,随着现代经济的发展,生活节奏的加快,越来越多的人或自愿,或不得已的加入了熬夜的行列中。有些人是因为工作、学习的原因,需要晚上加班加点。而有些人则是因为比较丰富的娱乐活动,让自己睡得很晚。
 
熬夜似乎已经成为了很多人不得已的选择,很多人着手研究如何保证熬夜的质量,减少对身体健康的影响。“夜猫子”们也以为自己可以把熬夜以后的生活安排的很好,他们认为只要在第二天找个时间把觉补回来就行。殊不知,长时间的熬夜会给自己的身体健康造成很多恶果。
 
为了研究习惯睡眠时间过短是否增加糖尿病发生的危险,在1986年美国的一项对护士健康的研究中,纳入了7万多名无糖尿病女性受试者,研究者令其回答有关每日睡眠的问题,并对她们随访到1996年。
 
研究结果提示,短期睡眠限制可以导致糖耐量减退,睡眠限制可能是形成有症状性糖尿病的一个独立危险因素。
 
生活中常常发现,不少熬夜族在加班加点工作后发现,不但没累瘦,反而“越紧张越胖”,这是因为精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群,因为精神紧张引起内分泌失调,脂肪重新分布,同时,还会导致便秘,进多出少,而生活紧张、事务繁忙,会大幅度增加脑力劳动的时间,不断地减少体力劳动,从而减少了脂肪消耗的机会。
 
和其他人相比,有家族史的人存在着一定的患病诱因,如果不保持正常的体重,会增加患糖尿病的几率。一旦条件适合,就像种子在遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。长此以往,这种内分泌的失调就可能以高血糖状态表现出来。
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