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良好的习惯是减肥的关键

2018-07-02 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人都在寻找减肥的方法,现在市面上的减肥方法也很多,原理无异于“管住嘴,迈开腿”。但高强度的节食,甚至辟谷(不吃食物只喝水)等极端减肥方法,不仅无法培养良好的饮食习惯,还可能造成酮症酸中毒,对患者的健康造成危害。

 科普

 
喜欢喝可乐的朋友们,你们知道吗?每喝可乐330ml,就能产生140大卡的热量,那么你就就需要走6000多步才能消耗掉,如果不消耗,就会转化成脂肪。
 
很多人都在寻找减肥的方法,现在市面上的减肥方法也很多,原理无异于“管住嘴,迈开腿”。但高强度的节食,甚至辟谷(不吃食物只喝水)等极端减肥方法,不仅无法培养良好的饮食习惯,还可能造成酮症酸中毒,对患者的健康造成危害。
 
由于非正常的饮食减肥方法,恢复饮食后很容易造成体重反弹,打消减肥人群的积极性,反而容易培养出消极的饮食习惯。可能恢复饮食后,多吃了一碗饭,运动量就要翻倍的增加。吃得太多,特别是高油高糖的食物,多余的热量如果不去运动消耗,最后就会转化成脂肪。
 
肥胖患者很多曾经是运动员、军人等,在先前有高强的训练和相对的饮食搭配,但由于退役后后饮食习惯没有改变,体重迅速升高。也有一些患者在不能下地运动等某些原因,比如崴脚、卧病在床等,饮食习惯没有得到随着运动量而调整,导致体重快速增长。
 
如果不能控制热量摄入,单凭运动减肥虽然靠谱,但并不是长久之计,迈开腿,不如先管住嘴。培养出良好的习惯是减肥的关键。
 
 
 
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