伸伸懒腰、打打哈欠也是一种养生

2018-07-02 来源：糖友管理中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深的打一个大的哈欠，不要以为这是偷懒哦！对于工作疲累的人来说它可是可以促进血液的回流，帮助新陈代谢。

开了一上午的会，或是一个早上伏案在办公桌前的上班族，常常怕露疲态而不好意思伸伸懒腰、打打哈欠。明明已经两眼昏花了，还是必须端坐在桌前硬撑，甚至是背略驼、小腹微凸的蜷缩着，其实这样的姿势长期下来，不但会影响血液循环，使人容易疲劳，而且脑部活动力也会减退，长时间下来不但工作效率差，还会使身体细胞呈现衰老的状态。

一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深的打一个大的哈欠，不要以为这是偷懒哦！对于工作疲累的人来说它可是可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气的，并且打哈欠时会张口大大地吸一口气，然后再快而短地呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，并且增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。

伸懒腰、打哈欠也是有方法的

1、最好的方式是起身站立（如果当时不方便站立坐着也行），不妨可以将双臂张开尽量向外阔，向后伸展。

2、将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一外大哈欠。

3、然后再吸一口气，闭气一会，再慢慢地吐气。

这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时接受了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗老运动哦。