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最坑糖尿病患者的4大饮食误区,对老年人太重要了

2018-07-01 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些糖尿病患者想当然地认为:糖尿病是吃得太多导致的,我就干脆什么都少吃一点吧,血糖肯定能稳定。久而久之这些糖尿病患者陷入了各种“糖尿病饮食误区”当中,不仅糖尿病没稳住,反倒病情越来越严重!

 糖尿病在当下社会是很常见的慢性病,中老年人体检时发现自己有糖尿病,甚至都觉得无所谓了,毕竟身边得这毛病的老人太多了。或者有些糖尿病患者想当然地认为:糖尿病是吃得太多导致的,我就干脆什么都少吃一点吧,血糖肯定能稳定。

 
久而久之这些糖尿病患者陷入了各种“糖尿病饮食误区”当中,不仅糖尿病没稳住,反倒病情越来越严重!
 
1、胖人得了糖尿病,首先要减肥?
 
虽然说糖尿病是典型的“富贵病”,发病人群体重相对偏大。但并不是说肥胖就一定会导致糖尿病,也更不是得了糖尿病就一定要节食减肥。
 
很多人一说到减肥就是不吃饭,或者只摄入很少的蔬菜水果,这些都是不可取的,有极大的可能会“越减越肥”。最适合糖尿病患者采用的减肥方法是低热量均衡饮食法:保证适当的主食,足够的瘦肉、蛋、奶类,适当增加叶类蔬菜,少量水果,严格控制油脂与坚果。
 
2、吃苦瓜可以降血糖?
 
很多人认为苦瓜可以降糖,是因为从苦瓜中提取的苦瓜素,确实是有降糖效果的。但需要通过化工手段,从苦瓜中提纯,按照特殊比例配合其它种类药物一起服用,才会产生作用。单独吃再多的苦瓜,也难以起到明显的降糖结果。
 
如果非要说苦瓜对糖尿病人有什么好处的话,那就是苦瓜中膳食纤维含量较高,确实可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度。
 
3、糖尿病患者不能吃主食?
 
大家都知道白米饭白消化分解的速度很快,是能够升高血糖指数的食物之一。但如果完全不吃主食,会造成身体的饥饿感,使每天摄入的蛋白质含量不足,引起多种营养物质的缺乏,进而出现营养不良的现象。同时,还会出现掉头发、心情烦躁、记忆力下降等问题。
 
所以最好的办法是在米饭中添加多种类的黑米、糙米、黑豆等粗粮,这样可以缓解升糖速度。同时豆类中的膳食纤维,不仅可以帮助人们增强饱腹感,起到减少主食的作用,还可以增加主食的营养。
 
4、无糖食品可以随便吃?
 
多所谓的“无糖饼干”、“无糖蛋糕”也不要多吃。即便里面确实没有额外添加糖类,但您别忘了,做饼干的原料:面粉,就是能够升高血糖的物质。所以,不能过分依赖这些无糖食品。
 
说到这里可能很多糖尿病患者都要问了,除了饮食上要进行调整外,还有什么办法可以控制血糖吗?这里也一并告诉大家要坚持做三件事:
 
1、适量运动:调查发现,每天都运动的人,持续的时间到了8个星期以上,那么可以降低二型糖尿病患者的糖化血红蛋白0.66%左右。
 
2、远离酒精:有的糖尿病患者喜欢喝酒,但这样做不仅不利于血糖的控制,还容易出现低血糖的症状,所以,最好是严格控制自己的酒精摄入量,或者是不饮酒。
 
 
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