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什么情况应立即停止运动?

2018-06-27 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食和运动是糖友日常血糖调节不可忽视的两点,除了知道“如何吃”,“如何运动”外,糖友们还要学会根据自身情况科学地调整饮食与运动。特别是要达到安全运动的目的,及时调整运动量和运动强度非常必要。

 饮食与运动时刻自我调节

 饮食和运动是糖友日常血糖调节不可忽视的两点,除了知道“如何吃”,“如何运动”外,糖友们还要学会根据自身情况科学地调整饮食与运动。特别是要达到安全运动的目的,及时调整运动量和运动强度非常必要。
 
那么,在何种情况下运动应立即停止呢?
 
1.剧烈头痛
 
运动过程中,心脏输送的血液量会增加,引起血管扩张。而随着人年龄的增大,血管的柔韧性会减弱,突然运动造成血管硬性扩张,有时就会产生头痛。如果继续运动,很可能发生脑血管破裂,增加脑卒中的风险。
 
2.眩晕或恶心
 
运动使心脏的负荷增加,有时会产生目眩和恶心的现象,这很容易引起与头痛同样危险的状态,因此也该立即终止运动。
 
3.冒冷汗
 
糖友本身抵抗力就比常人要弱,出冷汗是明显的低血糖症状,有可能是运动量过大、过快导致的。此时应该停止运动,喝点水,并适当补充一些饼干、糖块等。
 
4.胸闷
 
运动中出现胸闷常见于冠心病症状,应立即平躺,松开衣领、腰带,舌下含服硝酸甘油或阿托品等。
 
5.腿脚不便
 
糖友足部容易受伤,鞋子应该宽松、舒适。如果在运动过程中出现感觉丧失,应尽量避免负重运动和需要足部反复活动的运动,严重的情况最好停止运动。
 
对于糖友来说,一般进行有氧运动为宜,如散步、骑车、慢跑等。但过于肥胖的人想要增强肌肉力量,抗阻力运动也是必要的。
 
个人的身体状况不可能天天如一,当发生发烧、头痛、全身倦怠、宿醉、腹泻、头一天睡眠不佳时,就需要适当调整运动量,不能以日常的运动要求自己。
 
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