睡懒觉还有如此可怕的危害？

2018-06-27 来源：糖友管理中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现在由于生活节奏加快，生活不规律，很多人养成了休息日“补觉”的习惯。但对于糖友来说，睡懒觉可能会导致血糖升高或波动，有损健康。

现在由于生活节奏加快，生活不规律，很多人养成了休息日“补觉”的习惯。但对于糖友来说，睡懒觉可能会导致血糖升高或波动，有损健康。

凌晨4时至上午9时是人体血糖最容易升高的时段，如果糖友不按时起床、服降糖药、吃饭，体内的血药浓度会发生波动，继而整天的血糖水平都会处于波动的状态。注射胰岛素的糖友在每晚会注射中长效的胰岛素，次日早晨如果睡懒觉不起床，不能及时进食，可能在睡梦中出现低血糖，导致昏迷，甚至威胁生命。规律的作息和良好的睡眠习惯有利于糖友控制血糖，睡眠不规律或睡眠时间不足都会加重糖友机体代谢和内分泌功能的异常，造成血糖控制不佳。

因此，建议糖友生活应尽量保持规律，保持良好心态，最好在10点之前入睡，次日6时至8时起床，规律服药或注射胰岛素，规律进食。工作繁忙者一定要合理安排工作时间，避免顾此失彼加重病情。如果睡眠情况不佳，可以参考以下一些方法提高睡眠质量。

睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等

建立有规律的一日生活制度，保持人的正常“睡--醒”规律

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等

保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，从而引起失眠

糖友的治疗虽然过程漫长，但一定要有积极向上的心态，这是治疗糖尿病的第一步，放稳心态，积极治疗，不要给自己太多压力，避免影响睡眠质量。

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对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。

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