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糖尿病饮食用这一招,血糖降了一大半!

2018-06-12 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 对糖尿病人来说,饮食与病情关系密切,如果一顿饭先吃或只吃馒头、米饭等主食,必然会引起餐后血糖升高,如果先吃菜后吃饭,相比之下,血糖会明显降低,这是为什么呢?

 对糖尿病人来说,饮食与病情关系密切,如果一顿饭先吃或只吃馒头、米饭等主食,必然会引起餐后血糖升高,如果先吃菜后吃饭,相比之下,血糖会明显降低,这是为什么呢?

首先我们应知道,控制饮食不是一味的节食,它背后实际要解决的是食物所含糖分的摄入问题;其次,蔬菜里面含有较多的膳食纤维,可延长主食中糖分(碳水化合物)的分解时间,把主食的生糖时间拉长,有利于减缓餐后血糖升高;最后呢,先吃菜减缓肚子饥饿感,相应也减少了主食的摄入,也有利于控制餐后血糖升高。
 
明白了这点,对于广大糖尿病朋友来说,饮食中应该掌握哪些原则?
 
第一,糖尿病人的三餐主食应该不少于六两(300g),六两是维持生命的最低量,低于这个健康就没有保障,还会“饿”出并发症。
 
第二,糖尿病人吃主食一定要搭配蔬菜、副食,要先菜后饭,这样使它的生糖时间拉长了,但是不能把饭吃完再吃菜,那就白吃了。
 
第三,肉类鸡蛋等含有动物蛋白的食物应该早晨和中午吃,不要晚上吃,因为动物蛋白它含有胆固醇,需要多运动,晚上一般运动量会少。
 
第四,早晨中午要吃饱吃好,晚上要吃少。如果早上中午不吃或吃的少,等到晚上饿一天了,容易吃多,就有可能变胖,这对血糖控制没好处。
 
 
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