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糖友为什么晨练不宜太早,看完这篇你就明白了

2018-05-18 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不少老年人习惯早早起来锻炼,可身患糖尿病的人最忌讳“闻鸡起舞”式的锻炼了。因为晨间血糖值最低,如果再加上空腹运动,很容易引起低血糖反应。所以,起床后应先进餐、吃药,晨练时间安排在餐后30~40分钟进行。

 对于许多慢性病患者来说,适量运动对健康有益,但不同的患者在锻炼身体的时候有不同的注意事项。不少老年人习惯早早起来锻炼,可身患糖尿病的人最忌讳“闻鸡起舞”式的锻炼了。因为晨间血糖值最低,如果再加上空腹运动,很容易引起低血糖反应。所以,起床后应先进餐、吃药,晨练时间安排在餐后30~40分钟进行。

 
另外,经过一夜的时间,污染物在空气中的堆积比较多,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后,这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些,在这样的情况下进行晨练活动,就比较适合人体的新陈代谢。因此一般在没有大风或明显降雨的情况下,太阳出来之前进行晨练是不太适合的。
 
糖友根据身体状况可选择步行、慢跑、游泳、太极拳有氧运动。另外及时监测运动前后的脉搏数和血糖值也是帮助糖友加强病情监控的好方法,与饮食道理相同,要反映通过运动之后血糖长期控制水平如何,还需要密切关注糖化血红蛋白的指标,不能只看短期效果,忽视了对病情长期、稳定、全面的观察和控制。
 
虽然说糖尿病患者不宜太早进行锻炼,但睡懒觉对糖尿病患者也不好。早晨4点到上午9点,是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床,按时吃饭、用药,整个白天的血糖规律就被彻底打乱,导致血糖波动,增加对血管的伤害。因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动,打乱进餐时间,也就影响了吃药时间,不利于血糖的控制。要想长期稳定血糖,糖友必须坚持规律的生活习惯。
 
糖尿病诱因有多种,体内胰岛素分泌不足而引起的糖、脂肪以及蛋白质代谢的紊乱,致使血糖升高和尿糖出现。经常的耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢,即增强胰岛素的作用,同时配合胰岛素增敏剂药物进行治疗,对Ⅱ型糖尿病治疗有积极意义。
 
 
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