您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病关注 > 相关新闻 > 重磅研究揭示:多晒太阳对糖尿病、高血糖很有好处!

重磅研究揭示:多晒太阳对糖尿病、高血糖很有好处!

2018-04-28 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究发现缺乏维生素D的人患糖尿病的风险要比不缺的人高出5倍!这个重磅研究揭示了补充维生素D对防治糖尿病的重要性,同时也揭示了多嗮太阳非常有好处,因为人多晒太阳就能补充维生素D!

 科学家研究了903名血糖正常的健康成人,然后随访长达10年,在这访问时测量血液中的维生素D水平,以及空腹血糖和口服葡萄糖耐量。

 
在这期间,有47例新的糖尿病患者和337例糖尿病前期患者。研究发现缺乏维生素D的人患糖尿病的风险要比不缺的人高出5倍!
 
这个重磅研究揭示了补充维生素D对防治糖尿病的重要性,同时也揭示了多嗮太阳非常有好处,因为人多晒太阳就能补充维生素D!
 
对照一下,看看自己是否缺维生素D
 
1.骨头疼痛
 
缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。
 
2.心情抑郁
 
维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平,进而改善心情。研究发现,补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率。
 
3.年过50
 
年纪越大,皮肤产生维生素D的能力就越弱。老年人在室内的时间相对更多,晒太阳的时间相对较少,也就更可能出现维生素D缺乏。
 
4.超重或肥胖
 
身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点,身体脂肪越多,就越容易被稀释。超重或肥胖人群可能需要补充更多的维生素D。
 
5.深色皮肤
 
多项研究表明,皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。
 
6.头部爱出汗
 
头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。
 
7.出现肠道问题
 
克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收,因而更容易导致维生素D缺乏。
 
多晒太阳就能补足维生素D
 
1.紫外线B与皮肤胆固醇反应生成维生素D
 
维生素D在紫外线中可产生紫外线B(UVB),紫外线B接触到皮肤会与皮肤中的胆固醇(7-脱氢胆固醇)相互作用,生成维生素D,实际上对身体没有任何影响。维生素D进入肝脏会转换成25-(OH)维生素D被储存在人体内,25-(OH)维生素D进入肾脏会转换成维生素D的活性状态—1,25-(OH)维生素D,从而促进人体钙吸收。
 
2.什么时候晒太阳最好?晒多久?
 
维生素D研究者、前美国西南医学院教授索拉姆透露,如果晒太阳至皮肤发红,人体将会合成2万IU的维生素D。但在阳光下出现皮肤红肿,不利于皮肤健康。所以保护皮肤的同时,若想要通过晒太阳安全地获取维生素D,每周应该在阳光较好的上午10点-下午2点走出户外,让手脚、胳膊和腿(约占全部皮肤的25%)晒2-3次太阳,时间应控制在使皮肤晒红所需时间的25-50%,这样就能获取800~1500IU的维生素D。
 
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝