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研究表明:暂短高强度走路能明显降血糖!

2018-04-22 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 一项研究显示,短时间的快速行走可以控制糖尿病的关键。研究人员发现,患者每三分钟的快速行走三分钟的慢走一个多小时之间有比那些走在一个恒定的步伐,更好地控制血糖水平。

 一项研究显示,短时间的快速行走可以控制糖尿病的关键。

 
研究人员发现,患者每三分钟的快速行走三分钟的慢走一个多小时之间有比那些走在一个恒定的步伐,更好地控制血糖水平。
 
传统上,这些患者被建议继续以温和的步伐行走,避免高强度的运动,以免造成伤害,阻碍了他们积极。但哥本哈根大学的科学家发现,步行训练的时间间隔或是快速和缓慢的步行之间的交替,有更大的健康效益,并能更好地控制血糖水平,是2型糖尿病的一个重要标志。
 
该研究发表在Diabetologia,为欧洲糖尿病研究协会杂志。
 
丹麦研究涉及57至61岁的患者,他们有2型糖尿病,除了胰岛素外,还接受了各种药物治疗。八例随机分为对照组,12个连续的步行训练组和12个间隔的步行训练(IWT)组。在为期四个月的研究期间,两个步行组被训练一个小时,每周五次。使用心率监测和训练计算机,其中包括一个加速度计来测量他们的速度和运动的活动。
 
IWT包括快速步行三分钟,然后三分钟,慢慢地,重复这整个会话。其目标是在快速行走过程中达到70的峰值能量消耗和缓慢行走时的40分。那些在连续行走的群体走在相同的温和的速度在整个每一个会话。
 
其目标是达到55的峰值能量消耗。改善血糖控制只是在IWT组发现,降低血糖水平,运动后,可能是通过增加胰岛素敏感性而引起的。连续行走组或对照组无变化。
 
在过去的研究中,由同一研究小组由托马斯博士领导的,时间间隔步行者损失了一半重量的石头,而连续的步行者的重量并没有改变。
 
传统上,这些患者被建议继续以温和的步伐行走,避免高强度的运动,以免造成伤害,阻碍了他们积极
 
减肥被认为是由“后运动耗氧量”造成的,这一现象在运动后身体燃烧更多的脂肪。
 
研究人员说:“无论是内河运输这些有益的影响继续在长期更好的健康结果的结果必须被确定为证明对2型糖尿病患者间歇训练的临床效用。”
 
英国慈善机构糖尿病协会的博士说:“这项小研究是建立在过去的证据表明,时间间隔训练,包括高强度和低强度运动的交替时期,可能有助于2型糖尿病的人来管理他们的血糖水平。
 
“它发现,间隔训练似乎与改善胰岛素敏感性周围的身体。需要进一步的研究来发现这种形式的运动会产生更大的长期健康有好处?……?当然它可能不适合所有的情况。”
 
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