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糖尿病运动治疗,这5大“伪运动”不靠谱!

2018-04-20 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者要适当运动,但要避免过度运动及不运动,因此,坚持科学的运动对糖尿病患者来说意义重大。但是有的糖友同有进行规范的运动,而是把比如做家务当成运动而找借口说做家务当运动了,再就不动了,今天就说说这些不靠谱的运动误区。

 现代人运动越来越少,甚至不运动,工作时长时间坐着,休息时间不是看电视,就是聊天、吃大餐,这样的不良生活习惯可引起肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等疾病。糖尿病患者要适当运动,但要避免过度运动及不运动,因此,坚持科学的运动对糖尿病患者来说意义重大。但是有的糖友同有进行规范的运动,而是把比如做家务当成运动而找借口说做家务当运动了,再就不动了,今天就说说这些不靠谱的运动误区:

 
1、做家务就是运动,不必要再运动了
 
做家务虽然具有运动的部分特点,但与糖尿病诊治意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主,不具有诊治运动连续性和运动量的概念。一般来说,做家务不能满足诊治所需要的运动量。调查发现,家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时,而且运动强度都较低。而且在家庭环境中,往往达不到诊治的效果。糖尿病的运动诊治应因人而异,达到一定的运动量,并要有一定的运动环境。
 
2、每天都很累,再运动就受不了
 
必要的运动量是糖尿病运动诊治的前提,除非伴有严重的并发症。如果你每天都感觉很累,说明你血糖可能控制很差,更需要加强运动,只有血糖控制良好,这种“累”才会减轻。认为“再运动就受不了了”只是自己吓唬自己。
 
3、越早起床运动,效果越好
 
每个人体内都有一个“生物钟”,这个钟都是为你的生理节律而存在的,它不能随便被调拨,否则会影响人体正常的生理功能。过早起床,可能会打乱你的生物钟,导致人体生物节律紊乱,使体内节律性分泌的激素发生紊乱,从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点,而且每天起床的时间要基本一致。
 
4、已经服用降糖药了,就不必再运动了
 
体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重,而减轻体重也能降低血糖。所以说,运动本身就是一种降糖疗法,尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。
 
5、凡是运动都有利于降血糖
 
这种运动是盲目性的,认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者,盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的诊治希望完全寄托于“运动”,既不监测血糖、也不就诊,那更是有害无益的。
 
 
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