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预防运动后低血糖,仅带点糖果行不行?

2018-04-08 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:预防低血糖的发生重要的是监测血糖,调整用药,不让低血糖发生。运动前要监测血糖,发现血糖低于6.0mmo/L时,要有预见的吃点东西再运动;运动后测血糖,同样低于6.0mmo/L时要有预见的吃点东西,以达到血糖平稳,预防低血糖的发生。

 《揭秘糖尿病防治误区》连载第六章“糖尿病运动治疗误区“40-完结

 
40.预防运动后低血糖只要带点糖果就行?
 
很多人认为,低血糖不可怕,只要身上带糖就行。血糖高于2.8mmol/L,但低于4.0mmol/L时,确实吃点糖就可以缓解,但是如果更低,可能会连拿糖果的力气都没有,更重要的是即使吃了糖,低血糖发生后两天,血糖也是不平稳的。因此,预防低血糖的发生重要的是监测血糖,调整用药,不让低血糖发生。运动前要监测血糖,发现血糖低于6.0mmo/L时,要有预见的吃点东西再运动;运动后测血糖,同样低于6.0mmo/L时要有预见的吃点东西,以达到血糖平稳,预防低血糖的发生。
 
41.运动强度越大,减肥效果越好?
 
事实并非如此!研究表明,体内脂肪的减少取决于运动时间的长短,而不是强度。因为各种运动开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在糖消耗完后,才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭,难以继续坚持,因而脂肪消耗不多!达不到减肥的目的。尤其对于糖友,运动强度太大,乳酸不能及时排出,会增加糖尿病酮症酸中毒的风险。只有较缓慢而平稳的持久运动,如慢跑、走路等,才能消耗更多的热量,以达到减肥的目的。
 
42.大量运动后马上洗浴
 
剧烈运动后,人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张汗孔张大,排汗增多,以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病;如果洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。因此,糖友不要在大量运动后马上洗浴。
 
第六章完结诗
 
锻炼身体靠毅力,
 
一周至少三五趟。
 
出汗多少不重要,
 
持之以恒是关健。
 
有氧运动不能掩,
 
变化多样乐趣多。
 
清早空腹不晨练,
 
黄昏抬腿快步行。
 
年老不再争第一,
 
结伴运动真开心
 
盲从蛮干不科学,
 
正确运动要自觉。
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