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做家务带孩子能算糖尿病运动治疗吗?

2018-04-08 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:做家务、带孩子,虽然有一定活动量,但往往没有连续性。 美国糖尿病运动指南推荐低中强度的有氧运动需要持续15分钟以上,运动强度要达到最大耗氧量的60%~80%,做一般的家务、带孩子往往达不到这样的要求。
《揭秘糖尿病防治误区》连载第六章“糖尿病运动治疗误区“16-18
 
16.做家务带孩子也是运动?
 
做家务、带孩子,虽然有一定活动量,但往往没有连续性。美国糖尿病运动指南推荐低中强度的有氧运动需要持续15分钟以上,运动强度要达到最大耗氧量的60%~80%,做一般的家务、带孩子往往达不到这样的要求。但对于70岁以_上的患者,持续地做家务如擦窗户、拖地,超过1515分钟以上达到消耗氧量60%-80%时也可以在达到目标运动量。

17.周未去钓鱼也算运动?
 
钓鱼的时候要甩鱼竿,看起来也是在运动,其实不符合糖尿病运动治疗要求。钓鱼往往是很长时间在“等待”,也会觉得很辛苦,但不能起到降血糖作用。因此,钓鱼不能算做糖尿病运动治疗,类似的还有下棋、书法、绘画等。

18.打太极拳够不上糖尿病运动?
 
太极拳的基本步法是半蹲式,要维持重心,需要调集更多的肌肉群收缩才能达到太极拳的"游刃有余”、“气定神闲”之势!
 
只要动作规范,步法连续,就可以达到低强度有氧运动的强度要求。而且,一套拳打完需要30~60分钟,符合糖尿病运动治疗的要求,比较适合中老年人。一方面是因为运动强度不大,可以避免运动风险;另一方面太极拳的神韵比较符合中老年人的心态。当然,年轻人若能打好太极拳,也可以消除心浮气躁,增加修养。
 
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