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糖尿病运动治疗很简单,就是快走与慢跑?

2018-04-08 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:快走与慢跑的运动形式很简单,也常见,但糖友运动并不限于这两项活动。对于肥胖或腰椎间盘突出的患者并不适宜快走和慢跑,需选择其他运动项目,如功率自行车,以达到减轻膝关节负担人体重力的目的,严重者可仅做上肢运动。

 《揭秘糖尿病防治误区》连载第六章“糖尿病运动治疗误区“7-9

7、运动治疗很简单,就是快走与慢跑?
 
快走与慢跑的运动形式很简单,也常见,但糖友运动并不限于这两项活动。对于肥胖或腰椎间盘突出的患者并不适宜快走和慢跑,需选择其他运动项目,如功率自行车,以达到减轻膝关节负担人体重力的目的,严重者可仅做上肢运动。2010版《中国2型糖尿病防治指南》建议,在没有禁忌证的情况下,鼓励2型糖友每周进行3次抗阻锻炼。

8、只要是运动,什么形式即行?
 
选择运动项目要根据身体健康情况及生理阶段,膝关节有骨性关节炎及退行性改变者,不适合爬山、爬楼梯、深蹲等运动。高血压、心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动,尤其是冠状动脉疾病的患者需要做运动评估才能进行运动。
 
严重自主神经病变和围神经病变的患者以及不稳定增生型视网膜病变的患者需要进行运动禁止评估。因此,糖友运动一定要咨询专科医生,制定个体化运动处方。
 
9、特游泳没有错
 
游泳是很多人喜爱的运动项目,属于全身运动,在水中可以去除身体重力,减少关节的劳损,对糖友降糖有一定帮助。
 
值得注意的是,游泳往往受到场地限制,且公共泳池的卫生情况容易引发皮肤病变,在糖友合并感染时不易痊愈,影响血糖!故不推荐游泳作为糖友的常规运动项目,可以和其他运动项目交替进行。
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