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全民都应重视糖尿病预防!

2018-03-17 来源:丰向标  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 如果你还在专注你的工作和事业,却忽略了饮食和生活习惯,那么你在不远的将来或现在,你不得不面对一个难题:由于长时间的饮食结构不合理,生活习惯不规律,糖尿病、高血压等现代文明病可能会悄然来到你身边,并将从此伴随你一生!

 如果你还在专注你的工作和事业,却忽略了饮食和生活习惯,那么你在不远的将来或现在,你不得不面对一个难题:由于长时间的饮食结构不合理,生活习惯不规律,糖尿病、高血压等现代文明病可能会悄然来到你身边,并将从此伴随你一生!


现代医学告诉我们:
 
人体每天摄入的食物(主要包含蛋白质、脂肪、糖类等),经过人体的消化系统会把他们分解成氨基酸、甘油和脂肪酸、葡萄糖等几大生理要素。其中葡萄糖的主要生理功能是提供人体所需的能量。当体内的糖分增多时,一种被称之为胰岛素的激素在血液中的含量也会随之升高,胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素,也是唯一同时促进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素。
 
如果你的体内葡萄糖的含量一直很高,那是因为你的体内胰岛素分泌障碍导致胰岛素不足或者出现胰岛素抵抗,从而出现葡萄糖不能转换成组织细胞所需要的能量。这样,葡萄糖就容易滞留在血液里,随着血液中葡萄糖的含量(即血糖浓度)的升高,人体将容易中毒;与之同时,组织细胞也得不到充足的营养和能量,人体常常感到极度疲劳和饥饿,这就是我们经常提到的高血糖症状,也就是你已经得了一种通常被医生称之为“糖尿病”的病了。
 
1.从塑身开始

——保持理想体形
 
生活方式的改变为体重增加的提供了条件,研究证实70%以上的2型糖尿病人都存在肥胖。坚持长期适当的运动,保持理想体重对糖尿病的预防有着非常重要的意义。
 
早在1986年我国的研究人员在大庆进行了糖尿病前期长达6年的临床研究,就证实通过运动锻炼和饮食控制,能够明显减少糖尿病发生率近一半,芬兰的一项大型糖尿病预防研究也证实,单纯的饮食控制和运动锻炼就可以预防糖尿病的发生。
 
2.从饮食抓起

——膳食新主张,合理更健康!
 
对糖尿病人而言,天天吃精白米面就相当于餐餐吃糖,无意更加重了胰腺的损害。一边吃高升糖主食,一边吃药降糖,这正是糖尿病人为什么天天吃药,血糖仍然控制不好的主要原因。
 
3.从养性做起

——保持良好心态
 
长期不良情绪的刺激是促使糖尿病发生的因素之一。精神神经因素在糖尿病的发生发展中所起的作用是中外学者所公认的。因为随着精神的紧张和心理的压力及突然的创伤等,会引起某些对抗胰岛素的应激激素分泌增加(如肾上腺素、胰高血糖素等),导致血糖代谢异常。因此大家要正确对待生活和工作,“节喜怒”,“减思虑”,“恬淡虚无、高下不相慕”。怡情养性,胸襟开阔,保持情志调畅,气血流通,以利于全身糖脂代谢正常。
 
4.从观念谈起

——改变糖尿病是“富贵病”的观念
 
糖尿病是“富贵病”的传统认识,常常使人们忽略了对贫困地区糖尿病知识的宣传教育。越来越多的事实告诉我们,由贫变富是糖尿病发生率剧增的重要触发因素。我国的研究亦证实,糖尿病的患病率和文化程度显著相关,文盲的患病率最高,半文盲次之,中学以上文化者低。让我国人民充分认识到由贫变富是糖尿病发生率剧增的重要触发因素,保持传统的生活方式,坚持体育锻炼,保持理想体重是预防糖尿病的关键所在。让人们自觉投入到防治糖尿病的队伍中来,把因无知造成的代价降低到最小。
 
5.从萌芽说起

——重视糖尿病早期识别
 
应该教育全民懂得除了临床出现典型的“三多一少”特征外,出现其他一些表现应该及早就诊,以便获得早期治疗。
 
常见的症状有:
 
①体重的变化:发现体重明显增加或明显减少者,要去医院检查空腹血糖、餐后血糖或糖化血红蛋白;
 
②反复的感染:糖尿病和感染可互相影响,关系密切,感染可引起和加重糖尿病,而糖尿病人又容易发生感染;
 
③糖尿病并发症的存在,如糖尿病合并神经源性膀胱,由于膀胱张力降低尿潴留,导致泌尿系反复感染;
 
分娩巨大胎儿(体重>4000g)、妊娠中毒症、羊水过多、死胎、畸胎;
 
⑤有反应性低血糖;
 
⑥有会阴、肛门、皮肤瘙痒及男性阴茎龟头炎
 
⑦视物模糊等。

6.从娃娃抓起

——消减糖尿病的后备力量
 
众所周知,儿童糖尿病主要是1型糖尿病,近年来由于肥胖儿童的增多,在以中老年为主体的2型糖尿病中,出现了越来越多的儿童。因此预防糖尿病必须从儿童抓起。
 
如何预防儿童糖尿病呢?首先是要生体重正常的孩子(要注意孕期保健),因为胖孩子也容易得糖尿病,低体重的孩子也容易得糖尿病。出生后乃至成人仍要继续保持理想的体重。对于已经超重的孩子要采取早期治疗,即保持传统的饮食结构,避免吃油炸食品,少喝可乐等饮料,控制总热量的摄入,坚持合理的有规律的运动,尽快把体重恢复到正常水平,防患于未然,最大程度地降低2型糖尿病发生的危险。
 
恢复健康的关键,绝不是依赖药物,也不是依赖某种营养,而是首先依赖于我们对生命的热爱和尊重。
 
“未病先防”提高全民糖尿病的防范意识,通过糖尿病的教育、健康自我管理与预防是降低糖尿病发病率最强有力的武器。
 
全民预防糖尿病知识普及势在必行!
 
多数慢性病是可防可控的,打造健康的理念,培养健康的生活方式是防控的关键。管理是摆脱慢性病困扰最健康、有效、省钱的方式,让世界都来学习中国慢性病自我管理的教育理念。倡导医一半、己一半的健康理念,我们手拉手,健康一起走!为中国慢性病人群打造健康、高品质、年轻态的自我管理生活方式。
 
 
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