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糖友在外吃饭血糖容易升高,如何才能吃出健康?

2018-03-17 来源:丰向标  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:越来越多的人喜欢在外边“解决”吃饭问题。外出就餐虽然很方便,但是也会给糖友增加很多烦恼,如何保证血糖稳定,吃得更健康?一起来看看!

 外出就餐如今是一件很平常的事情,对糖友来说,也是如此!越来越多的人喜欢在外边“解决”吃饭问题。外出就餐虽然很方便,但是也会给糖友增加很多烦恼,如何保证血糖稳定,吃得更健康?一起来看看!


注意食物的油量和糖分
 
外出就餐的时候,厨师们制作的食物不是根据糖友的需要来制定的,所以其中的油量和糖分自然也不会受到控制。而且,大多数餐厅的厨师,为了让食物的味道越发浓厚,会格外多加一些盐或糖,以此来增强食物的口感。

外出就餐应注意以下这些方面:
 
1、点莱时最好先了解菜品的食材,尽量多点鱼和蔬菜,少选肉类。
 
2、在外就餐的时候,要注意控制自己的进食量,千万不要因为食物味美而贪吃。
 
3、多吃素,少吃荤。因为荤腥食用过多不利于血糖、血脂的控制。
 
4、少吃海鲜、动物内脏,因为这些食物和饮料中富含嘌呤,易导致体内尿酸水平升高。
 
5、主食和配菜一起食用。
 
饭菜量、用油方法和营养是否均衡
 
外出就餐时,糖友首先要注意饭菜量,对比自己平时在家吃饭时的量,如果在餐馆吃的饭菜量相比家中的量大一些,不妨剩不一些。
 
在外就餐的时候,除了要注意饭菜量,还需要注意菜的制作方法。在吃菜之前先看看菜的用油量,之后再尝尝菜的味道是咸还是甜,如果菜真的不适合糖友,为了自己的身体健康,还是不吃为好。
 
 
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