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运动中的这些事,注意到了吗?

2018-03-14 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在糖尿病的治疗中,适当的运动起着非常重要的作用。那么,糖友们在运动的前后有哪些注意事项呢?

 在糖尿病的治疗中,适当的运动起着非常重要的作用。那么,糖友们在运动的前后有哪些注意事项呢?

 
运动前
 
咨询专业医生,完善相关检查(包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图、眼底、肾功能等),制定符合自身特点的个体化的运动方案(如运动方式、时间和运动量)。
 
运动中
 
1、逐渐增加运动量。体育锻炼应在早餐及午餐1小时后开始,选择适合的运动服装和鞋袜。先要做一些热身运动,运动开始后要由慢到快、运动强度由小到大,5~10分钟逐渐加量,每次运动持续的时间一般在20~30分钟为宜。形式灵活,避免剧烈的运动。运动中如出现头晕、眼花、出大汗、面色苍白等症状,应立即中止,如低血糖发生可进食一些食物或含糖饮料,必要时及时就医。
 
2、根据并发症的情况选择适合的运动方式。糖尿病的并发症很多,有许多患者都出现了并发症。如合并糖尿病肾病、视网膜病变、自主神经病变,剧烈活动可加重微血管病变,应当避免。有严重心、肝、肾、肺疾病、急性感染以及急性并发症的患者,暂时不适宜参加运动。接受胰岛素注射的糖尿病患者,应避免注射部位剧烈运动。运动将结束时,做10分钟左右的整理活动,不要突然停止运动。
 
运动后
 
运动结束后应立即更换汗湿衣服,以防感冒;及时补充水分;不要马上进行冷、热水浴,而应把汗水擦干,待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。做好运动记录,应定期监测运动前、运动后和运动中的血糖值的变化。
 
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