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春季养肝正当时,不容错过的养肝秘籍

2018-03-14 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 一年四季春为首,五脏春季肝当令。春季万物萌生,正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。

 一年四季春为首,五脏春季肝当令。春季万物萌生,正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。

 
肝脏作为人体内脏最大的器官,又是人体的代谢工厂,负责管理身体气、血、水的流通。中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分就得不到及时供应,各个器官也就无法正常工作了。反之,春季好好养肝,让肝脏正常发挥功能,我们也才能保持健康。
 
专家建议,保肝护肝可从饮食和生活作息上进行调理,即减轻肝脏负担,增加肝脏营养和改善肝脏供血。
 
春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。当然,在经常饮用的白开水中添加点红枣、柠檬、金银花、菊花、玫瑰花等,也会有很好的养肝护肝作用。
 
以下推荐几种养肝茶饮,以供参考。

1.水+红枣:疏肝解郁
 
红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水浸泡,这样维生素更利于肝脏吸收。
 
2.水+柠檬:促进排毒
 
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机,因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁,帮助身体排除毒素,缓解肝脏负担。
 
3.水+金银花:降火清肝
 
金银花味苦,却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好,它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解酒之功效。
 
4.水+菊花:清肝明目
 
菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质。
 
5.水+玫瑰花:养肝安神
 
玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦,其实人体的肝脏超喜欢吃“苦”味。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养效果最好,忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助人体消除疲劳。
 
养肝护肝要远离这些恶习
 
1.烟酒伤肝伤身坏处大。
 
2.经常熬夜会增加患肝病的风险。
 
3.胖人先胖肝,体重超标的人要小心“脂肪肝”。
 
4.气大伤肝,想要肝脏健康就要保持美丽心情。
 
5.饮料喝多了易得脂肪肝,试着多喝些水吧。
 
小结:养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣;勤动手脚多锻炼;保持心情舒畅;生活就要有规律;要注意身体保暖。
 
 
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