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糖尿病人元旦假期吃玩一点通

2018-03-14 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:放假少不了与家人朋友团聚、出游、聚餐。这对糖尿病人来说,却是有着许多的小考验。糖尿病人要怎样吃和玩呢?下面一起来看看!
放假少不了与家人朋友团聚、出游、聚餐。这对糖尿病人来说,却是有着许多的小考验。糖尿病人要怎样吃和玩呢?下面一起来看看!
 
饮食均衡,搭配合理
 
首先在饮食上糖友需注意,因过节期间的食物既丰盛又富含极高的热量。但糖友一定要注意饮食原则:控制总热量,均衡饮食。碳水化合物的主食,最好是粗细粮搭配。尽量选择那些血糖指数较低的食品——也就是那些消化起来比较慢,不会一下子拔高血糖水平的碳水化合物。因此,糖尿病患者要选择富含纤维的天然食品,如苹果、胡萝卜、豆类等。
 
糖尿病患者一定要保证平日饮食规律,尽量选择低热量的食物,比如精蛋白类的食品(去皮的鸡肉、鱼肉)、非淀粉类的蔬菜(西兰花、胡萝卜、菠菜)以及适当的谷物(糙米等)食品,另外还可以添加一份水果或乳制品。
 
糖友们最主要的目标就是保证血糖的稳定,在此前提情况下,应尽量保持食物的多样性,保证营养的均衡。
 
准备充足,健康出行
 
很多糖友会有元旦长假出门旅行的计划,出游前,糖友一定要做好充足的准备。外出游玩前糖友最好到医院进行相关检查,可以参加一些适合自己身体情况的旅游。糖友外出游玩最好要带上病历卡、药品、血糖监测仪、酸奶和宽松的运动鞋。
 
旅行会使糖尿病患者运动量加大,应保证随身包内常备糖块饼干等食品以预防低血糖的发生,另外应保证饮水量的充足。注意出行时不要让自己太劳累。
 
此外,节假日坚持血糖监测也很重要,以便及时提醒自己身体状况,做出相应调整。
 
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