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做这些家务能降血糖,糖尿病人可以试一试!

2018-03-13 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究表明:糖尿病人做家务,有利降低血糖水平。虽然做日常家务不能取代权威机构推荐的每天锻炼身体30分钟的辅助治疗的目的,但做中、低强度家务劳动也与降低血糖水平有关

 做家务当然对糖尿病人有好处,但是要明确说的是,糖尿病人必要的体育锻炼还是不能少!有些肥胖、高糖的糖尿病患者不大爱运动,因此饭后如果能做一些轻度的运动,收拾一下家务,既能增加身体能量的消耗,又能使体内脂肪不聚集。

 
研究表明:糖尿病人做家务,有利降低血糖水平。虽然做日常家务不能取代权威机构推荐的每天锻炼身体30分钟的辅助治疗的目的,但做中、低强度家务劳动也与降低血糖水平有关。研究结果显示,做些中低强度劳动,如,手洗衣服,拖地板,擦玻璃等,对降低血糖水平也有好处。做家务也有好处,但人们也不应放弃中强度的锻炼。
 
有利糖友健康的家务工作:
 
1、买东西时,两手拿均等重的东西,呼气上举,吸气放下。
 
2、擦玻璃时,脚少许叉开,边吸气边弯曲,然后边吐气边伸直。
 
3、洗刷碗时,边吐气边抬后脚跟,吸气落下。
 
4、擦地板时,边吐气边把脚叉开,边吸气边把脚收回,两脚交叉。侧举。左臂弯曲至背后,前臂贴于腰际;同时右臂上举,身体向左侧屈2次,还原。出右脚,换相反方向做,动作相同。反复做8次。
 
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