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你不可不知的牛油果,控糖、降脂、降压,三种好处一次满足!

2018-03-10 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牛油果,又称酪梨或鳄梨,它在营养师的眼中有一份漂亮的营养成绩单。今天就来告诉大家,牛油果是如何做到控糖、降脂、降压的三大原因。

 如果你需要控糖,可以吃牛油果;如果你想要减少罹患心梗的机率,可以吃牛油果;如果你想要降血压,也可以吃牛油果!

 
牛油果,又称酪梨或鳄梨,它在营养师的眼中有一份漂亮的营养成绩单。今天就来告诉大家,牛油果是如何做到控糖、降脂、降压的三大原因。
 
*血管清道夫,好油降坏脂
 
好的油脂是可以降低血液中坏的胆固醇,达到预防血管硬化、脑梗、减少心血管疾病罹患风险的效果,但“好油”还是油!要记得换油原则,吃100克牛油果,就得跟5克油(约一茶匙)做交换,一天的油大约吃15~30克左右(约3~7茶匙)就足够我们身体所需的营养了。

*油脂丰富,加入料理血糖稳
 
根据食品营养成分资料库,牛油果的脂肪含量约占整体重量的5%,平均每100克绿皮酪梨含脂肪约4.8克;且越熟的牛油果,脂肪含量越高。
 
但在一餐之中加入适量的好油脂,可以稳定整餐的升醣,让饭后血糖更平稳。
 
*含矿物质钾丰富,排钠降压消水肿
 
每100克的成熟牛油果含钾量为385毫克,丰富的钾离子,可帮助维持人体内钠钾离子平衡,适量食用对于控血压、改善水肿问题有一定的帮助。
 
 
 
 
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