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糖友们,你知道我们在运动时机体内的代谢又有什么变化?

2018-03-06 来源:儿童及青少年糖尿病关爱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动对于糖尿病人尤其重要。合理运动,能够增强全身对葡萄糖的利用,增加胰岛素的敏感度感性,并能减少脂肪、减轻体重,对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用,说到这里,就让小编带你一同了解运动时机体在体内是如何进行代谢的。

 生命在于运动

 
运动对于糖尿病人尤其重要。合理运动,能够增强全身对葡萄糖的利用,增加胰岛素的敏感度感性,并能减少脂肪、减轻体重,对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用,说到这里,就让小编带你一同了解运动时机体在体内是如何进行代谢的。
 
机体消耗能量来源与状态
 
首先运动时机体所消耗的能量是来自血液中的葡萄糖,但血液中的葡萄糖只够剧烈运动4分钟、中等度运动5~10分钟、维持安静状态下体能需求30分钟,紧接着随着血液中葡萄糖水平降低,胰升糖素分泌开始升高,抑制了胰岛素的分泌。
 
于是肝脏骨骼肌内储存的糖原开始分解并释放出葡萄糖进入血流。
 
然后从肝糖原、肌糖原释放的葡萄糖只够剧烈运动20~30分钟,还有35%的能量是来自脂肪分解后产生的游离脂肪酸(特别重要的是此时在血液中胰岛素的水平相当低,只有低水平的胰岛素才能使肝糖原与脂肪分解)。
 
此后运动时的能量主要来自体内储存的脂肪,运动后4小时有70%的能量来源于游离脂肪酸,它所提供的能量较葡萄糖大2000倍。脂肪大量分解后,大部分在肝内再转变为葡萄糖,部分被氧化提供大量能量。此时大量的儿茶酚胺、胰升糖素开始分泌,抑制了胰岛素的分泌。
 
注意,这一代谢过程同样是在血液胰岛素低水平的情况下才能发生。
 
对于正常人
 
在一个没有糖尿病的人机体代谢:当血液葡萄糖水平降低后胰岛便停止分泌胰岛素,于是肝糖原分解,糖原异生开始,内源性葡萄糖合成并释放入血。
 
对于注射外源胰岛素糖友
 
使用外源性胰岛素治疗的糖友情况就不用了,注射入体内的外源胰岛素不会随着血糖的降低而消失而减少,而血液中高水平的胰岛素抑制了肝糖原、肌糖原的分解。从而抑制了血糖升高,抑制了脂肪分解,使运动时能源发生危机,人就会在运动后不久产生疲劳、无力、虚弱、出冷汗、完全不能再坚持运动。这不完全是由于低血糖,还由于机体的能量供应大幅度减少。此时,机体大量分泌应激激素来对抗胰岛素的作用,从而使肝糖原异生迅速恢复、释放大量的葡萄糖,使血糖急剧升高。
 
所以糖友运动时体内胰岛素水平会极大地影响血糖水平与能量代谢,而血糖的精确控制对糖友运动时的表现非常重要。据报道,有糖尿病的运动员当他的血糖在正常范围(3.8~10.0mmlo/L)时运动成绩最好,换句话说,肌肉运动的效果以及良好的代谢状态取决于血糖控制水平与体内胰岛素水平。
 
降低运动时糖尿病患者体内胰岛素水平,对于维持正常的能量代谢,良好的体能表现与血糖水平至关重要。血液中胰岛素水平较低时可以进行较长时间运动而不会发生低血糖,这就是为什么要求胰岛素泵治疗的糖友们进行中等强度以上运动时应当临时或短时间内降低基础率,或减少餐前追加量的道理。但是如果运动时,血液中的胰岛素水平太低,血糖会升高。葡萄糖就不能充分被再储存再利用,也不能最大限度进入肌细胞氧化产能,所以当你的血糖超过13.9mmol/L时最好不要运动,因为你血液中胰岛素水平太低有发生高血糖酮症的危险。
 
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