关于糖友午睡的4点小建议

2018-03-06 来源：儿童及青少年糖尿病关爱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：午睡自古就被当作一种养生之道。忙碌了一上午，吃完午饭，小憩一会，使身心得到休息，以应对下午的工作。那么，糖尿病患者怎样午睡才健康呢？

午睡自古就被当作一种养生之道。忙碌了一上午，吃完午饭，小憩一会，使身心得到休息，以应对下午的工作。那么，糖尿病患者怎样午睡才健康呢？

午饭后不要着急睡

午饭后的人体胃部被食物填满，大量血液流向胃肠道，大脑供血供氧下降，如果马上入睡会使大脑供血进一步减少，而且饭后马上睡觉会使葡萄糖在体内的利用下降，容易引起血糖升高。因此，建议糖尿病患者午餐后半小时再睡。

午睡时间不要太长

根据生物钟，人体在中午1点左右的警觉性处于自然下降期，此时午休身体会得到很大的放松。对于糖尿病患者要特别强调午休不要超过1小时。因为人的一个睡眠周期为1～1.5小时，如果午休时间超过一个睡眠周期，势必会导致生物钟紊乱，晚上的睡眠质量就会下降。

午睡不要趴着睡

尽量避免趴在桌上睡，尤其是并发视网膜病变、脑血管病的糖尿病患者，因为伏案睡觉会压迫眼球和神经，减少头部供血，睡醒后容易出现头昏眼花、视物模糊、浑身无力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时趴着会使胸部受压，影响血液循环，进而影响消化功能引起胃肠胀气。

午睡后要及时饮水

午睡醒来之后最好立即喝杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度，先进行一些散步类的轻度有氧运动，然后再投入工作中。

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