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高血糖竟然会造成钙流失?

2018-03-06 来源:儿童及青少年糖尿病关爱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据有关统计,约有一半的糖尿病患者有骨质疏松。那么,为什么骨质疏松偏偏喜欢“缠上”糖友呢?有如下几个原因,一起来看看。

 一、为什么糖友易缺钙?

 
据有关统计,约有一半的糖尿病患者有骨质疏松。那么,为什么骨质疏松偏偏喜欢“缠上”糖友呢?有如下几个原因,一起来看看:
 
1.在机体持续处于高血糖状态时,钙磷代谢的平衡失调率几乎是百分之百。肾脏在排出过多葡萄糖的同时,对钙离子的滤过率也随之增加,导致大量钙从尿中丢失;在大量排出钙的同时,骨骼中的磷、镁也随之丢失,低镁刺激颈部的甲状旁腺分泌,促使骨骼中的钙质释放,骨量减少,从而引起骨质疏松。
 
2.糖友一些维生素、降钙素的失调,也会影响骨的新陈代谢。
 
二、如何知道缺钙?
 
不是每一位糖友都会缺钙,同样不是每一位糖友都会骨量减少甚至骨质疏松,所以,识别缺钙、骨量减少甚至骨质疏松很重要。
 
一般缺钙时大多数情况下会出现手足抽搐;当糖友经常感觉腰酸背痛时,应该警惕骨量减少或骨质疏松;当轻轻摔一跤就出现骨折时,骨质疏松的可能性就非常大了。
 
那么,如何知道自己是否缺钙呢?可以到医院做相关检查,如验血查血钙、尿钙,或用骨密度仪测骨密度,以评价骨密度减低的程度。
 
三、应该如何补钙?
 
到医院做了检查后,评估了骨密度减低的严重程度,就好补钙了。当发生严重的骨质疏松时,应该在医生的指导下进行治疗,如补充维生素D,或阿法骨化醇、雌激素、降钙素、二膦酸盐类等。
 
当只是骨量减少,还没有发展到骨质疏松时,强烈推荐从膳食中补充钙。中国营养协会推荐成人每日摄入钙量为800毫克。那么,有哪些含钙的食物呢?
 
每250毫升脱脂牛奶含钙量为325毫克;
 
每250毫升低脂酸奶含钙量为432毫克;
 
每100克豆腐含钙量为164毫克;
 
每20克黑芝麻含钙量为156毫克。
 
所以,在日常生活中,推荐糖友每日都应该喝一杯牛奶或酸奶,适当地吃其他一些含钙高的食物,基本就能满足每日的含钙量。
 
四、不爱喝牛奶怎么补钙?

1.增加黄豆、蔬菜
 
从最常见的蔬菜和豆腐中摄取钙质,蔬菜建议摄取深绿色为主,例如:芥蓝、芥菜、苋菜、小白菜、油菜。豆类食材则以小方豆干含钙量最佳,以一块豆干约40~50克计算,只要2~2.5块,就能摄取685毫克钙质,超过一天所需的一半,或者喝豆浆也是不错的方式。
 
2.坚果
 
坚果除了摄取不饱和脂肪酸外,也能补充钙质。尤其以黑芝麻最丰富,100克就有1456毫克的钙质,平时撒在白饭上就很美味。不过,坚果属于油脂类食物,摄取时必须替换原有油脂量,以免吃下过量脂肪。
 
3.小鱼干、虾米
 
海鲜类中小鱼干、虾米、虾皮等食材最多钙,建议以配菜的角色常出现于三餐中。
 
4.富含维生素C水果
 
维生素C能帮助胶原蛋白形成,有助骨骼健康,也可以促进肠道对钙质的吸收,因此平时别忘了多吃富含维生素C的新鲜蔬果,例如番石柳、猕猴桃、小番茄都是很好的选择。
 
5.少量多次摄取
 
将一天所需的800~1000毫克钙质分散在各餐食用,而不是一次吞下高剂量的钙。
 
6.避免导致钙流失的地雷食物
 
咖啡、饮酒过量、嗜吃重口味、以及爱喝碳酸饮料,都是加速钙质流失的帮凶。
 
四、糖尿病人补钙的重要性
 
糖尿病患者在大量排出钙的同时,骨骼中的磷、镁也随之丢失。低镁刺激颈部的甲状旁腺分泌,促使骨骼中的钙质释放,骨量减少,骨质疏松。另外糖尿病患者除了糖代谢障碍外,还有维生素、降钙素等代谢失调,影响骨骼新陈代谢,促发骨质疏松症。
 
胰岛素不但对糖代谢至关重要,而且影响蛋白质的合成。骨骼是以蛋白质(胶原蛋白)为基质,大量钙沉积于上而成的。糖尿病患者胶原蛋白合成不足,骨基质减少,也加重了骨质疏松。
 
与非糖尿病人相比,糖尿病患者更容易钙流失,长期钙质得不到补充,容易出现骨质疏松症。专家提醒,糖尿病人不要盲目迷信补钙保健品,想要获得充足的钙质,可以日常饮食中增加乳制品和豆制品的摄入量,食补不够再添加钙片。
 
因此,糖尿病患者必须警惕骨质疏松症。注意有无腰背酸痛等症状,同时测定血钙、尿钙,或用骨密度仪测定骨密度,早期发现,早作处理。
 
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