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坚持饭后运动

2018-03-04 来源:郑医内分泌科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 饮食和运动是治疗糖尿病的基础。糖尿病患者一定要遵循合理的饮食、运动,配合药物治疗,有效的控制糖尿病。积极学习运用饮食、运动、药物、血糖监测、糖尿病教育综合治疗糖尿病,预防糖尿病并发症。

 饮食和运动是治疗糖尿病的基础。糖尿病患者一定要遵循合理的饮食、运动,配合药物治疗,有效的控制糖尿病。积极学习运用饮食、运动、药物、血糖监测、糖尿病教育综合治疗糖尿病,预防糖尿病并发症。

 
糖尿病饭后运动可从饭后30分钟开始,运动量可根据病情、年龄与爱好,选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。
 
糖尿病患者毕竟不同于健康人,参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续30分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过短,也不能运动时间过长,否则达不到降低血糖的目的,或者使病情加重。生理学研究表明,糖尿病饭后运动量开始的5-10分钟,达不到降血糖的目的,运动时间20—30分钟,降血糖的作用最佳。运动时要以不出现心悸、气促为度。糖尿病饭后运动量要注意调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整。
 
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