简单方法“3+1”，让你的内分泌乖乖听话
摘要： 对女性来说，内分泌是个大事，一旦出了乱子，不仅会导致月经不规律，还会致使体重增加，甚至加速衰老，让妹纸们为美丽做出的努力付之东流。
对女性来说，内分泌是个大事，一旦出了乱子，不仅会导致月经不规律，还会致使体重增加，甚至加速衰老，让妹纸们为美丽做出的努力付之东流。
可是真要调节内分泌时才发现，不同妹纸身体素质不一样，调理方法居然也不同，很多方法都不管用。这可愁坏了不少妹纸，总不能多大毛病都去医院吧。
其实，有一些共性的方法，对各种体质的妹纸都有帮助。
1、多吃黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，这些激素能够平衡人体内雌激素。因此，它们经常客串人体激素的调节者，不仅能改变身体的激素分泌，还在
预防乳腺癌方面扮演了重要角色。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足是妹纸们的大敌，经常熬夜或作息不正常都会让妹纸老得快，身体状态下滑。睡眠在4小时以下的妹纸，其身体的碳水化合物代谢都会出问题，翻译过来，就是会月半。所以能不熬夜，就尽量别熬吧，建议把睡觉前两个小时利用起来，做做锻炼，洗个热水澡，再喝杯热牛奶。
3、泡澡
想要维持身心平衡，最好的方法就是用热水泡澡。温度适宜的热水可以促进
血管收缩、扩张，反复泡澡还可以消耗大量能量，促进皮肤角质层更新。建议分三次泡澡，每泡3分钟就要休息约5分钟，重复三次。
333法则
所谓的“333”是指每周至少要做3次，每次30分钟的，能让心跳达到每分钟130下的
有氧运动。这种运动为身体所必需，强度又不会太大，因此，可以推荐给各类妹纸。
这条法则之所以被放在“+1”的位置，是因为绝大多数妹纸都做不到。其实呢，想做这个也没辣么难啦。不要纠结上面那些数字，只要做到能爬楼梯就不坐电梯，能走路就不坐车就安啦。记住，多走一点就对内分泌好一点哦。
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