预防痛风，要从日常做起
摘要：我们知道，一个人体内尿酸的含量高低与其罹患痛风病症的可能性密切相关。因此，在日常生活中做好预防工作就很重要了。通过以下几种方法，我们可以在一定程度上减少体内的尿酸，降低痛风发作的可能。
我们知道，一个人体内尿酸的含量高低与其罹患痛风病症的可能性密切相关。因此，在日常生活中做好预防工作就很重要了。通过以下几种方法，我们可以在一定程度上减少体内的尿酸，降低痛风发作的可能。
1、少喝酒
过量饮酒会增加痛风的风险，无论是啤酒、白酒、红酒都是如此。研究证明，每日饮酒超过50克的人，痛风发作的几率比不饮酒者要高一倍还多。
2、少吃高嘌呤食物
肉类、海鲜、动物内脏、火锅汤、老火汤等食物都含有大量的嘌呤，而嘌呤正是尿酸升高的重要原因之一。因此，吃这些食物时要有节制。
3、少喝富含果糖的饮料
所谓的果糖饮料，其中最典型的就是碳酸饮料，即可乐、汽水等，常喝这些饮品易致使尿酸增多。
4、控制体重
肥胖是痛风的风险因素之一，想要预防痛风，必须先控制体重。
5、运动要有规律
长期运动可以减少痛风的发病几率，但在秋冬季节要注意保暖和节制，剧烈运动或者运动后突然受凉反而会诱发痛风。
6、禁烟
吸烟也是痛风的危险因素之一。另外，在之前的文章中，我们提到过，长期吸烟是
肺癌、肺气肿、
哮喘、
冠心病、
糖尿病、高血压等一系列严重疾病的高危因素。所以，想要健康，一定要远离香烟。
7、大量饮水
排尿是人体排出尿酸的主要手段。多喝水，多排尿是控制尿酸、预防痛风的一个重要手段。
研究表明，以一般痛风患者为例，每日喝2.5升水的痛风患者，其症状好转速度明显快于每日喝
关节疼痛明显比少喝1.5升水的患者。
8、多吃新鲜蔬菜
这个就不用说了，经常食用新鲜蔬菜对预防任何健康问题都有帮助。
9、规律饮食和作息
除了运动外，养成有规律的饮食和作息习惯，对抑制痛风也有重要作用。
需要另行说明的是，人体血液中的尿酸，只有20%是来自外界的，另外的80%则全部来自人体的嘌呤代谢紊乱和嘌呤排泄异常。也就是说，即便做好了上述所有注意事项，你还是有可能出现尿酸过高及痛风的问题，在这种时候，就只能尽快就医，用药物控制病情了。
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