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预防胃癌:必须养成的七大好习惯

2018-02-25 来源:内分泌慢医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着社会的高速发展,生活中的食物也越来越丰富。许多饮食不健康的朋友就极易患上胃病,轻者是一些简单的胃炎症,严重的就会变成胃癌。

 预防胃癌有哪些方法呢?随着社会的高速发展,生活中的食物也越来越丰富。许多饮食不健康的朋友就极易患上胃病,轻者是一些简单的胃炎症,严重的就会变成胃癌。那么,如何预防胃癌呢?下面,助理就给大家介绍预防胃癌必须注意的几大要点。赶紧来看看吧!

 
1、放松心情,减轻压力
 
持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素,会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。
 
压力过大会引起胃酸分泌过多,粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状,长期的不良情绪也会破坏免疫系统,增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。
 
2、注意保暖
 
现在正值入夏,虽然气温逐渐变暖。但是,还是多注意早晚凉,要适时的增减衣物,气温的寒冷也是胃病的一个诱因。如果经常受冷受冻的话就会引发胃肠道症状,或者是让原来的胃病加重。
 
3、适量运动
 
生活不规律的人往往运动严重不足。运动增加体质,可整体提高人体免疫力,提高机体抗病能力,减少疾病的发生。所以要养成好的生活习惯,不仅饮食要注意,更要重视运动给身体带来的好处。
 
4、饮食规律,三餐定时定量,不过饥过饱,均衡营养
 
很多人的胃病都是吃出来的,是长期饮食不规律、食物不合理造成的,不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康,好好吃饭、规律饮食非常关键。
 
5、多选择天然新鲜的食物
 
避免过于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是各种加工休闲零食.维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏,是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物,可以降低疾病风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等,对健康无益。
 
6、食物清淡,低盐少调料,忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
 
很多人吃饭重口味,爱吃辣的或者很咸的。其实,这是错误的饮食。因为我们的胃很娇弱受不了这些刺激,容易对消化道造成损伤。如果我们的消化道不断的被伤害,就容易诱发胃癌。
 
亚硝胺类化合物是公认的强致癌物,腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素,要避免食用。
 
7、选择易消化的食物,细嚼慢咽,食物经过充分咀嚼后再下咽
 
我们的牙齿就是为了把食物切碎嚼烂的,而胃里没有牙齿,所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼,就会把大块的食物送到胃中,增加胃的负担。长此以往,胃将不堪重负。
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