不运动也能变瘦？只要用对方法，还真不是空想
摘要： 众所周知，健康减肥方式其实就六个字：管住嘴、迈开腿。但如果真能做到这点，又怎么会沦落到需要减肥呢？那么，如果只做前一点，是不是就简单多了呢？
众所周知，健康减肥方式其实就六个字：管住嘴、迈开腿。但如果真能做到这点，又怎么会沦落到需要减肥呢？
那么，如果只做前一点，是不是就简单多了呢？
1、在饮食上注意颜色的选择
红、橙、亮黄色等暖色调的食物，通常能够充分调动人们的胃口，刺激食欲。反向思考可知，作为减肥人士，就要避开这种颜色亮丽的食物，改选冷色系食物，一般的选择顺序为：白、黄、红、绿、黑。
2、过午不食
所谓过午不食，是指过了下午3点就不再进食大部分固体食物，除了水外只吃水果。这样可以减少碳水化合物的摄入，恢复体重调节中枢，对减肥非常有利。
3、少油少盐
在下午3点之前，减肥者也要减少饮食中的盐和油，在烹饪方式上以煮、蒸、炖为主，减少其中油脂，防止水肿型肥胖。在食物选择上，可以多吃些红豆、薏米、冬瓜。
4、杜绝零食
常人往往难以抵挡零食的诱惑，但在减肥中千万要时刻保持节制。像薯片、爆米花、巧克力这种高热量零食，一点都不应该吃，从生活细节做起，养成良好的生活习惯，将减肥进行到底。
附送一种减肥特效饮品的做法
冬瓜荷叶茶是一种有着
降压消肿作用的
养生茶饮，很多人不知道的是，这种饮品还有促进减肥的功效。
原料：准备冬瓜糖砖或新鲜冬瓜300克，干荷叶5克，淡竹叶5克。
做法：将干荷叶、淡竹叶清洗干净，沥干水分备用。取干净的锅置于火上，倒入600毫升清水，然后将备好的荷叶、淡竹叶一同放入锅中，以大火煮至沸腾后，再转文火续煮10分钟。之后将冬瓜糖砖放入茶锅，续煮约5分钟，至糖砖完全溶解，搅拌均匀即可熄火。将茶渣滤出，取茶汤饮用，可热饮亦可冰镇。
冬瓜荷叶茶的具体功效
1、利尿消肿
冬瓜富含多种有利于人体的元素，其中以含钾盐居多，恰巧的是，荷叶中也同样有着消肿利尿作用的物质，两者结合，就可以消暑止渴，清热化
痰，帮助身体排毒。
冬瓜皮里所含有丰富的钾，可以预防高血压，荷叶也有类似功效，对由肥胖引起的高血压相当有效。
3、消脂减肥
冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠蠕动，帮助人体排除多余毒素，两者同时具有促进油脂分解的作用，对减肥非常有利。每天喝3次，坚持一个月，辅以运动和饮食控制，就会使体重明显减轻。
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