您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病关注 > 相关新闻 > 你知道吗?饮食越杂,血压越稳

你知道吗?饮食越杂,血压越稳

2018-02-20 来源:内分泌慢医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 人们常说,杂粮对身体健康有好处。其实不只如此,对高血压患者来说,在饮食上杂一点,更是能为身体带来充足的各类营养素,牢牢控制血压。

 人们常说,杂粮对身体健康有好处。其实不只如此,对高血压患者来说,在饮食上杂一点,更是能为身体带来充足的各类营养素,牢牢控制血压。

 
含钙食物必不可少
 
钙对人体有多方面好处,除了常规的维持骨骼健康外,还可以强化、扩张动脉血管,增加尿排泄,减轻钠对血压的不利影响。
 
在含钙食品中,最有营养价值的莫过于奶制品,其它的还有葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等不错选择。
 
含钾食物调节人体钠浓度
 
形象地说,钾和钠就像一组跷跷板,其中一端高了,另一端就要受抑制。过多的钠是导致高血压的重大原因之一,而钾可以抑制钠的吸收,促使其通过尿液排出,帮助降压
 
含钾食物首推各种新鲜水果和绿色蔬菜,如橙子、香蕉、哈密瓜等,此外还有各种薯类,既可当作主食,也有助于补钾。
 
此外,在低钠盐中含有一些钾元素,也是补充的好来源。
 
两类高血压患者要慎重补钾
 
1、部分高血压患者出于治疗需要,需持续服用利尿剂。尿量的增大,加剧了体内钾的流失,易发生低钾血症。因此,这类患者尤其需要补钾。
 
2、肾功能有问题的高血压患者,在对钾的排泄能力上往往会有问题,不适宜高钾饮食。在补钾前,患者最好先检查自己的肾功能和血钾,再作打算。
 
高纤维调节血脂
 
膳食纤维除了能帮助人体排便外,同时可吸附部分胆固醇、胆酸盐,减少这些物质在肝肠中循环,具有调节血脂的作用,有助于延缓动脉硬化
 
由此可知,日常饮食不应吃得过度精细,最好做到粗细杂粮搭配食用,用多种谷类混合做主食。不仅如此,在菠菜、芹菜、油菜等绿叶菜,以及地瓜、芋头等薯类,蘑菇、木耳等菌菇类中也都富含大量膳食纤维,可极大丰富菜谱。
 
高血压患者可以喝果蔬汁吗?
 
直接生吃果蔬和将其鲜榨成汁饮用,都是补充维生素、钾、钙、镁等元素的好选择。
 
但需要注意的是,为保证膳食纤维的摄入,喝果蔬汁时最好连渣一同喝下。另外,鉴于纯果汁中糖分较高,肥胖或超重、血糖不正常者应选择以蔬菜为主、水果为辅的果蔬汁,不要加糖。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝