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发生骨质疏松,光补钙就够了?难怪你总不好

2018-02-20 来源:内分泌慢医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 发生骨质疏松该怎么办?不同的人有不同想法,但大多都能在补钙上取得共识,认为骨质疏松的主因就是缺钙,补补就好。然而,光补钙可没用。

 发生骨质疏松该怎么办?不同的人有不同想法,但大多都能在补钙上取得共识,认为骨质疏松的主因就是缺钙,补补就好。然而,光补钙可没用。

 
骨质疏松的常见症状
 
对骨质疏松患者来说,膝关节、腰背酸痛可以说是家常便饭,严重时在轻微外力,甚至咳嗽、下蹲、系鞋带等日常行为的作用下,都会发生骨折。有些妈妈在抱婴儿时都有可能骨折,就是因为骨质疏松。

骨质疏松可以单靠补钙治疗吗?
 
从分类来看,骨质疏松症属于发病机理和治疗都比较复杂的骨科疾病,靠单纯补钙显然不可能完全治愈。治疗这种疾病需要一个综合施治的科学过程,应做到因人而异、因病施治。
 
首先,在补钙方面,不是什么钙剂都有效的,要选择安全性好、吸收率较高、使用方便的钙剂,如精制碳酸钙等,才能做到正确补钙。
 
其次,单纯补钙往往难以达到理想疗效,还应补充维生素D。足量的活性维生素D,可促进人体对钙的吸收率,有效提高骨的质量,同时还会消除因高钙带来的副作用,如高钙血症、高血压、肾结石等。
 
在日常饮食上,也要讲究三个“充足”
 
1、充足的蛋白质
 
通过优质的牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等食物,能为人体提供日常所需的蛋白质,有利于疾病治疗和机体恢复。
 
2、充足的钙质
 
常吃含钙量高的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等,可自然帮助身体补回缺失的钙质
 
3、充足的维生素C和D
 
这两种维生素在人的骨骼代谢过程中,起着重要的调节作用,平时可通过多吃新鲜的苋菜、香菜、小白菜和水果来补充。
 
另外,科学研究证实,当人体内环境酸性较高时,身体就会自然消耗骨骼中的钙来中和酸碱度。可以说,对酸性食物的大量摄入,以及由此造成的酸性体质,都是造成钙质流失和骨质疏松的重要原因。
 
因此,保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松,防止钙流失的最有效方法,在日常饮食中就应多加注意。
 
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