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睡觉时“抽筋”太吓人,需要治疗吗?

2018-02-11 来源:内分泌慢医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:所谓肌抽跃,是指人在睡觉中可能偶尔出现一种急速的肌肉不自觉抽动现象。这种现象属于正常生理表现,与打嗝或抽筋时的肌肉抽搐类似,既可能全身发作,也可只发生在局部,幅度大时甚至可能使人惊醒。

 睡觉本来应该是一件安静而平和的事情,然而,有时我们却常会遇到一种奇特的情况:明明睡得好好的,身体却突然猛抖,脚不自主地猛踢。这是怎么回事呢,缺钙吗?

 
▌在医学界,有这样一种说法,叫做肌抽跃
 
所谓肌抽跃,是指人在睡觉中可能偶尔出现一种急速的肌肉不自觉抽动现象。这种现象属于正常生理表现,与打嗝或抽筋时的肌肉抽搐类似,既可能全身发作,也可只发生在局部,幅度大时甚至可能使人惊醒。

▌如果你正经历以下几种情况,那么就要做好睡觉时偶尔“抽一下”的心理准备:
 
缺钙:这是人们对肌抽跃原因的最常见猜测。长期的缺钙和血钙浓度过低,都会引起肌肉和神经的兴奋性亢进,其结果之一就是睡眠中肌肉不时抽动。
 
高度疲劳和紧张:过大的压力、过长时间的劳动、过少的休息,都会给身心造成负担,长期的结果之一就是睡眠质量下降,可能会发生肌肉抽动。
 
肾虚:在有些案例中,患者会频繁发生肌肉抽动,但并不剧烈,这可能是由肾虚和血气不足造成的。

▌应对一般性肌抽跃,最有效的方法是自我调理
 
降低睡前自身的兴奋性:睡前别做剧烈运动,更不要多喝咖啡,否则会造成神经过于兴奋、焦虑失调,影响睡眠质量。适当喝些水,可以缓解这种情况。
 
调整作息:别熬夜,早睡早起,将作息调回正常范围,日间做做运动,睡眠质量提高了,肌肉抽动的可能就小了。
 
睡前伸展:在睡觉中会发生腿抽筋的人,应在睡前适当伸张腿部和足部肌肉,具体方法与应对抽筋时相同。
 
▌肌抽跃虽然不算疾病,但却有可能是亚健康的信号之一
 
在睡眠中总是出现身体抖动的现象,是需要引起重视的,如伴有一些头部异常状况,比如头晕、头痛,还可能与脑部疾病有关,一定要及时去医院做检查,以免错过治疗时机。
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