您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病治疗 > 饮食治疗 > 20种抗糖食物,你知道几种?

20种抗糖食物,你知道几种?

2018-02-04 来源:医学界内分泌频道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:任何一种坚果都含有大量的健康脂肪,这些脂肪可以改善血糖控制。杏仁是坚果界的健康冠军,你知道吗?
坚果
 
任何一种坚果都含有大量的健康脂肪,这些脂肪可以改善血糖控制。
 
杏仁是坚果界的健康冠军,你知道吗?
 
Tips:坚果虽好,也得注意控制量!
 
种子
 
种子富含Ω-3这类健康脂肪,碳水化合物含量低,富含铁元素。同坚果一样,他们也可以改善血糖控制。
 
Tips:葵花籽是个不错的选择,南瓜子更佳。
 
鱼肉
 
鱼肉是最健康的蛋白质之一,蛋白质对健康的生活方式至关重要。鱼肉富含Ω-3脂肪酸。
 
Tips:宁可吃烤鱼,也不要吃油炸的哦!
 
浆果
 
世界上最健康的水果是什么?没错,浆果!任何一种浆果!
 
浆果可以促进2型糖尿病患者胰岛素的分泌,帮助1型糖尿病患者平衡血糖,同时它们还富含抗氧化剂和纤维。
 
Tips:蓝莓是大自然的超级食物之一!
 
豆类
 
纤维!纤维!纤维!作为糖尿病患者,纤维是你饮食的重要组成部分,豆类是最好的来源之一!每周一份豆子可以帮助你平衡血糖。
 
Tips:同样需要控制量哦!

西蓝花
 
假如有一种蔬菜可以用来治疗糖尿病,那它很可能是西蓝花。西蓝花含有一种特殊的化合物,可以对抗糖尿病并控制血糖水平,它甚至可以预防心脏病
 
Tips:一份西兰花含有一天所需的维生素C!
 
甘蓝
 
甘蓝可以降低2型糖尿病的风险,并能帮助平衡1型糖尿病患者的血糖水平。此外甘蓝还富含抗氧化剂和其他营养成分!
 
牛油果
 
牛油果可以帮助平稳你的餐后血糖,还有利于你的心脏健康。
 
Tips:食用牛油果的女性患2型糖尿病的风险下降25%!
 
希腊酸奶
 
你可能不认为像酸奶这样的乳制品对糖尿病有好处,但希腊酸奶是个例外,它可以降低2型糖尿病的风险。
 
Tips:希腊酸奶还能助消化!
 
 
茶是一种富含抗氧化剂的食物(或饮料)。大多数医生会建议每天饮茶,绿茶或红茶都可以。
 
Tips:网红奶茶不算哦!
 
亚麻籽
 
对抗糖尿病最好的三种成分:健康的脂肪、纤维和蛋白质,亚麻籽都有。
 
Tips:亚麻籽是世界上最被低估的食物之一!
 
苹果
 
人见人爱!苹果可以降低心脏病和高胆固醇风险,并能帮助平稳血糖水平。
 
Tips:世界上苹果品种超过7500种!
 
大蒜
 
研究表明大蒜可以降低胆固醇,降低血压,降低患癌症的几率。
 
Tips:蒜香面包可不算!

菠菜
 
绿叶蔬菜是最适合糖尿病患者的食物之一,菠菜又是健康绿叶蔬菜的领军人物!
 
黑巧克力
 
巧克力越黑,含糖就越少。黑巧克力不仅富含抗氧化剂,而且已经被证明能减少胰岛素抵抗。
 
芦笋
 
芦笋是一种很棒的蔬菜,它能降低许多疾病的风险,包括2型糖尿病。
 
肉桂
 
研究表明,肉桂可以降低血糖水平!
 
燕麦
 
燕麦富含纤维,可以帮助减缓碳水化合物转化为糖的速度。
 
橄榄油
 
橄榄油是健康脂肪最重要的来源之一,在地中海地区,橄榄油是帮助人们长寿和健康生活不可缺少的重要因素。
 
红薯
 
红薯能够减少胰岛素抵抗,降低胆固醇,防止血糖升高。
 
Tips:美味的烤红薯相信没人能拒绝吧!
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝