午睡的六大好处!万万没想到..
摘要:科学家对“午觉是否对于记忆力的有影响”进行了多年研究,发现有进行30分钟午睡的人的记忆能力和思维反应能力要高于没有进行午睡的人1.5倍。
每到中午时分人都会感觉到十分的困乏,如果补充了午觉人的精神以及体力都会得已恢复。然而,你有睡午觉的习惯么?午睡的这些好处你都知道了吗?
消除疲劳,恢复精力
经过了一个上午工作以后,人得体力和脑力产生了疲劳,这时候需要午休来消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
增强记忆力
科学家对“午觉是否对于记忆力的有影响”进行了多年研究,发现有进行30分钟午睡的人的记忆能力和思维反应能力要高于没有进行午睡的人1.5倍。
美国一项最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降
低血压。从而起到维护心
血管健康的作用。
提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
午睡的注意事项
1.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长
我们午睡的时间千万不能太长,但是也不能太短,一般情况下10分钟至1小时就足够了,如果你习惯了睡的时间比较长的话,也最好不要超过一小时。
3.醒后要有缓冲时间
一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。
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