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糖友运动,需把握好这四大黄金法则

2018-02-02 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动疗法是糖尿病治疗的“五架马车”之一,可以帮助糖尿病患者控制血糖。糖尿病人掌握科学的运动方法,对控制病情有重要意义。

 运动疗法是糖尿病治疗的“五架马车”之一,可以帮助糖尿病患者控制血糖。糖尿病人掌握科学的运动方法,对控制病情有重要意义。今天,教您掌握糖尿病运动的四大“黄金法则”。

 
黄金法则1:严禁空腹,防低血糖
 
有些糖尿病病人想加强减肥效果,进行空腹锻炼。这样是十分危险的,极易诱发低血糖,出现心慌、心跳加速、手颤抖、全身冒汗等症状,严重的会出现昏迷,甚至变成植物人,乃至死亡。所以糖尿病病人千万不能空腹锻炼,运动时还须随身携带些糖类及时补充。
 
黄金法则2:运动强度适中
 
糖尿病人运动时间每天1-2次,每次持续半小时左右,身体允许,可逐渐延长到1小时,其中可穿插必要的休息时间,每周锻炼3~4次为最适宜。另外,以中等强度的有氧运动为主,如:快步走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动应该循序渐进,不应为了降低血糖而盲目加大运动量,结果往往适得其反。
 
黄金法则3:把握运动时间
 
糖尿病病人运动锻炼的时间应当选择在下午而不是清晨。因为清晨血糖最低,容易发生运动后低血糖,危及生命。运动锻炼的目的在于降低血糖,防止血糖显著升高,所以下午锻炼效果更好。
 
黄金法则4:防范并发症
 
糖尿病患者多为中老年人,如果患有膝关节或踝关节的骨性关节炎的话,建议减少立位行走及跑跳等活动,而采取游泳、垫上运动为宜。
 
在糖尿病合并各种严重急慢性并发症时,如各种急性感染期、心功能不全、严重糖尿病肾病、糖尿病足合并感染等,都不宜进行运动。
 
总而言之,糖尿病患者应根据自身病情,结合习惯、爱好等个人特点,用处方形式计划运动项目、运动强度、运动时间、运动频度及运动时应注意的事项,达到控制血糖的目的。
 
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