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爬楼梯降低餐后血糖

2018-01-09 来源:医脉通内分泌科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:根据最近的研究,2型糖尿病老年患者餐后1h和2h爬楼梯3分钟可降低餐后血糖水平。
  根据最近的研究,2型糖尿病老年患者餐后1h和2h爬楼梯3分钟可降低餐后血糖水平。
 
  在交叉设计研究中,来自日本的研究人员对16例成年2型糖尿病患者(13例男性;平均年龄,65岁;平均BMI,23.6kg/m2;平均HbA1c,6.9%;糖尿病平均病程,11.3年)数据进行了分析。所有参与者均无微血管或大血管并发症并且已经接受医学营养治疗和运动治疗,参与者不定期报告日常生活中爬楼梯情况。
 
  研究人员将参与者分配至两个随机排序的不同干预组,之间间隔1-2周。禁食一夜后,参与者在上午7-8点进餐,参与者服用降糖药和以前一样。
 
  参与者坐在椅子上180分钟,并且在餐后60分钟和120分钟时进行3分钟的爬楼梯运动。研究人员分别在基线和餐后60、90、120、150和180分钟时对参与者血糖、乳酸、C肽和游离脂肪酸(NEFA)进行了测定。
 
  在餐后60分钟第一次爬楼阶段,平均血糖水平与休息阶段并无显著差异,但是与休息阶段相比,爬楼梯阶段平均血糖下降更快。研究人员在方差(ANOVA)模型分析中发现,时间和血糖治疗之间存在相互作用;爬楼梯阶段与休息阶段相比,血糖下降更多(P<0.05)。此外,与休息阶段相比,楼梯锻炼阶段血糖曲线下面积(0-180分钟)少18%(428.1mmol/Lxminvs521mmol/Lxmin;P<0.05)。
 
  研究人员指出,年龄预测的最大心率百分比(介于89%-70%)表明楼梯运动为一种高强度运动,并且楼梯运动结束后乳酸水平会显著增加。此外,考虑老年人的跌倒风险,登阶运动应个性化应用。
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