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糖尿病患者日常运动有哪些地方需要注意

2017-12-27 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动会使血糖产生波动,所以为了使患者能够对自身血糖控制更加方便,一般都建议选择每天固定时间进行运动。临床上多建议在就餐后1小时后运动效果较好,可以预防低血糖。

   糖尿病又被称为"甜蜜的杀手",这是因为大多数糖尿病患者表面并没有严重的症状,但体内溢出的血糖其实在逐渐危害身体的健康,最后引起各种并发症,严重的或会致命。糖尿病还未有痊愈的方法,需要接受终生治疗,而且糖尿病的治疗并不局限于使用药物来控制血糖,在饮食和运动上患者也要多加注意。那么,糖尿病患者日常运动有哪些地方需要注意?

 
  1、选择合适的运动时间:运动会使血糖产生波动,所以为了使患者能够对自身血糖控制更加方便,一般都建议选择每天固定时间进行运动。临床上多建议在就餐后1小时后运动效果较好,可以预防低血糖。这里所说的餐后并没有规定是哪一餐,但患者应该结合自身的生活习惯或者体质来决定。
 
  但并不是所有患者都建议在餐后运动,就像一部分患者有黎明现象,更适合在早餐前进行运动。还有部分患者因为尚未退休或者生活习惯的原因,只能选择早上运动,为预防低血糖,建议先进食少量食物再进行运动。除此之外,用药时间也应考虑与用药时间的因素,尽量避开药物起作用的高峰时间。
 
  2、选择合适的运动频率:糖尿病患者的运动频率大概是3~5次/周,可以根据病情来控制。如果是病情控制得较好,并不需要接受药物治疗的患者每周运动时间应该多些;而肥胖的患者一般不能接受高强度运动,也可以适当增加运动次数来达到控制体重的目的。
 
  在运动的时候,患者可以先进行5到10分钟的准备运动,若没有感觉不适才逐渐增大运动量。糖尿病还这1一般都建议进行中低强度的有氧运动,低强度运动可以持续45到60分钟,而中等强度则在25分钟左右即可。如果在运动过程中出现头晕、胸闷、大汗、面色苍白等现象,应立即停止运动,并及时补充碳水化合物。
 
  3、选择合适的运动强度:上面也有提及,糖尿病患者适合进行中低强度的有氧运动,有氧运动的强度一般由患者实时的心率来确定,当达到中等强度的心率大概是170-年龄来计算,一名50岁的患者吗,其达到中等强度的心率大概是170-50=120次/分钟。
 
  4、选择合适的运动量:心率现在可以由运动手环来确认,也可以通过自身的感觉来判定,一般情况下如果运动量恰到好处,在运动后呼吸会稍微急促,全身会感到微热,面色偏红,稍稍出汗,食欲提高,稍带疲劳感感到肌肉酸痛但休息后可以自然消失。
 
  以上就是糖尿病患者日常进行运动治疗时需要注意的地方,有需要的朋友可以多加参考。其实糖尿病患者日常运动都可以通过建立详细的运动处方来简化问题,运动处方可以是由主诊医生来制定,患者如有足够的把握自己制定亦可。
 
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