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最便宜的“降糖药”,全世界公认的【糖尿病病友】最佳运动方式!

2017-12-25 来源:早餐7点8血糖管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:规律的步行不仅可以降糖,还可以:促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

  规律的步行不仅可以降糖,还可以:

  头脑:促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

  肺部:增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

  背部:加强背肌力量,且对背部伤害较小。

  腿脚:步行于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

  心脏:步行可以增强心脏功能,消除心肌缺血症状,减少血凝块的形成,减少心肌梗死发生的可能性。

  血管:步行增强血管弹性。

  体重:步行可以减少人体腹部脂肪堆积,保持健康体型。

  血脂:步行可以减少甘油三酯和胆固醇在血管壁上的沉积,减少血糖转化为甘油三酯的机会。

  心情:散步15分钟就有助于缓解紧张、烦躁、焦虑的情绪。

  血压:规律的步行,有助于降低血压。

  提高工作效率:室外步行可以使人的思维变得活跃,有助于消除脑疲劳,提高工作和学习效率。

  逆转糖尿病前期:糖尿病前期患者通过规律健走,可以逆转,使血糖达到正常人的标准。

  您体会到步行的上述好处了吗?

  重点:如何走路才能降血糖

  1姿势正确

  2速度合理

  3保证运动时间

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