糖尿病出现了并发症，以后可还咋运动？

　　饮食、运动是糖尿病治疗的两大基石，伴随糖尿病治疗的全过程。但是随着病程的延长，部分糖友会逐渐出现糖尿病相关的并发症，这时候，糖友们又该如何运动呢？

　　糖尿病周围神经病变

　　周围神经病变最常出现在四肢末梢，尤其是双足以及皮肤，表现为麻木、烧灼感、刺痛或痛觉消失，周围神经病变会造成患者平衡感下降，下肢疼痛也会增加行走困难，从而增加跌倒的风险。

　　对于此类患者，尽量避免负重行走比如散步或慢跑，建议选择固定单车和游泳运动。

　　糖尿病视网膜病变

　　糖尿病视网膜病变是糖尿病眼病最常见的并发症，主要表现为眼底血管新生，新生血管渗透、脆弱易出血，导致视力下降、视野变小，更严重的甚至会出现视网膜剥离、脱落。

　　对于此类患者，任何会增加眼压的运动都应该避免，比如任何的负重训练或无氧运动，瑜伽中向前弯曲下腰或一些屏气动作也是危险的。

　　可以进行一些中等强度的无负重运动，如单车运动、水中行走，或者一些低强度到中等强度、比较平稳的散步、交际舞和椭圆机运动。

　　糖尿病肾病

　　糖尿病肾病也是糖尿病常见的并发症，会导致肾功能下降，肾病晚期需要靠透析维持生命。由于机体代谢废物排泄障碍，糖尿病肾病患者的运动能力大大下降。

　　对于此类患者，在身体条件允许的情况下，还是不要放弃运动，可选择低强度的床上运动，具体运动还是要参考医生的建议，肾病运动还是谨慎点好！

　　有并发症的糖友如何判断运动强度？

　　自主神经病变会造成心率改变，用心率衡量适宜的运动强度则不太准确，此时，可以用说话试验来判断运动强度是否合适。

　　说话试验

　　低强度运动——运动中可以唱歌或者吹口哨

　　中等强度运动——运动中可以正常说话

　　高强度运动——运动中气喘吁吁，无法完整说话

　　除此之外，自主神经病变的糖友，对于低血糖的反应不明显，因此运动前后都应该监测血糖，以防运动中出现低血糖。

　　两点运动建议

　　1.运动前进行全面的健康检查，并与您的医生共同制定一份运动处方。

　　2.任何运动前后都应检查血糖。

　　生命不止、运动不息！不能因为并发症的出现而惧怕运动，也不能因为运动不当而加重并发症的进展。糖友在并发症出现以后，要及时调整运动方式，在安全的前提下适度运动。