中国成年人普遍缺乏运动
卫生部近日发布的《“健康中国2020”战略研究报告》指出,中国成年人中有八成人从不锻炼身体。
有氧运动有效对抗
心脑血管问题
有氧运动早在20世纪60年代就在美国推广开来,有氧运动使得在美国死亡率第一的心血管疾病得到了一定程度的控制:
▲高血压人数下降了30%
▲心梗死亡率下降37%
▲心脑死亡率下降50%
▲美国人均寿命延长6年
不止是美国,心脑血管疾病在中国也是第一杀手,在我国居民总死亡因素中常年位居首位,是威胁我国国民健康的头号杀手。
糖友该如何心脑血管问题,不妨一起来做做有氧运动!
有氧运动的特点
有氧代谢运动是指那些以增强人体吸入和输送氧气的能力,增强人体使用氧气的能力,提高人体耐力为目的的运动。
其特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长,一般来说对技巧的要求不高,例如步行、跑步,骑自行车,爬山、跳绳、踢毽等。
有氧运动改善心血管系统
有氧运动能够帮助糖友获得健康的心率水平。同样是坐下来静静看书,普通人心率70和经常有氧运动心率50的意义明显不同,心脏每分钟少跳20次,这就是长期有氧代谢运动的结果,他的心肺和心血管的功能得到了提高。
有氧运动的七大功效
1、控制高血压、糖尿病
据研究表明,有氧代谢运动可使收缩压和舒张压分别下降11mmHg和6mmHg,同时有利于平稳血糖,降低糖尿病人血糖值。
2、增加血液总量
人体内的氧气是随着血液在各个器官中输送的,因此有氧运动增加的血液总量可以提升氧气的输送量。
3、增强肺功能
有氧运动可以让运动者的呼吸加快加深,从而提高了肺活量,增强吸入氧气的能力。
4、改善心脏功能,预防心脏病
运动使得心脏变得强壮,跳动更有力,每次能输出更多的血液,同时也改善了心脏本身的血液供给。
另外有氧运动能提高血液中的高密度脂蛋白、胆固醇,减少发生冠心病和血管硬化的概率,同时对糖尿病心脑血管并发症有很强的预防作用。
5、增加骨骼密度,防止骨质疏松和骨折
适量的走、跑和健身体操等有氧运动可以有效的防止钙物质的损失和谷歌强度的降低。
糖尿病人极易出现钙质流失骨密度降低的情况,有氧运动能够很好帮助糖友骨骼健康。
6、减少体内多余脂肪,防止肥胖
0.454千克脂肪(1磅)相当于3500千卡热量,如果每天增加两次快步行走(每分钟120米),每次20分钟,那么两周就可以减掉0.5千克,一年就可以减掉12千克纯脂肪。
7、改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力
有氧运动可以使人精神饱满,情绪放松。
如何科学合理运动
▲每天至少运动1次;
▲连续运动不少于30分钟;
▲每周确保运动5天;
▲运动时的适宜心率为170-年龄。
糖尿病患者应以中、轻度的有氧运动为宜,运动时间控制在45分钟之内。
心血管用药基因检测技术针对心血管疾病四种常见药物(阿司匹林、氯吡格雷、华法林、辛伐他汀),通过抗凝药用药检测、高血压用药检测、降脂管理检测、卒中风险评估检测四项检测,对患者用药进行指导,实现个性化治疗,科学用药。让患者的治疗更对症、更精准,效果更好。
健客价: ¥2070用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥65用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥76用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥55用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥29用于饮食控制、降低体重及运动锻炼不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖性)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍合用。与各自单独使用相比,二者合用对控制血糖有协同作用。
健客价: ¥26用于饮食控制、降低体重及运动锻炼不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病(非胰岛素依赖性)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍合用。与各自单独使用相比,二者合用对控制血糖有协同作用。
健客价: ¥49用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥23用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥28用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。瑞格列奈片可与二甲双胍并用。二者并用时对控制血糖比各自单独使用时更能达到协同功效。
健客价: ¥335捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥328单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥1131.本品首选用于单纯饮食及体育运动不能有效控制的2型糖尿病,特别是肥胖的2性糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥4.51.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥351.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥25适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥61硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥748贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1600盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥519捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥140本配合饮食和运动治疗,用于二甲双胍单药治疗达最大耐受剂量血糖仍控制不住或正在接受维格列汀与二甲双胍联合治疗的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥180.5