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做家务算不算运动?

2017-12-15 来源:糖人故事  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多糖友会问我,我每天做那么多家务,算不算运动?是不是就不需要运动了?首先,我们要知道,糖尿病患者要怎么运动?要求一:运动方式,以有氧运动为主,比如慢跑、散步、骑自行车、做广播操、太极拳等。还需注意的是,运动时间最好在餐后1小时(以进食开始计时)。

   很多糖友会问我,我每天做那么多家务,算不算运动?是不是就不需要运动了?

 
  首先,我们要知道,糖尿病患者要怎么运动?
 
  要求一:运动方式,以有氧运动为主,比如慢跑、散步、骑自行车、做广播操、太极拳等。还需注意的是,运动时间最好在餐后1小时(以进食开始计时)。
 
  要求二:运动量:合适的运动强度是活动时人体的心率达到个人60%的最大耗氧量,简易的计算方法是:心率=170-年龄。
 
  要求三:运动时间:运动时间最好在餐后1小时(以进食开始计时)。用胰岛素或口服降糖药最好每天定时活动,活动时间为30-40分钟,包括运动前准备活动和结束时整理运动的时间。但是达到应该有的运动强度再坚持20-30分钟才有起到降血糖的作用。
 
  要求四:运动不宜在空腹时进行,防止低血糖的发生。运动过程中也要注意补充水分,随身带着糖果。
 
  要求五:如果血糖大于14mmol/L,应该要减少活动,注意休息。
 
  要求六:持之以恒,每周3次以上,每次半小时以上。
 
  做家务具有运动的部分特点,但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主,不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说,做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现,家庭主妇真正处于运动状态的时间每天大多不足两个小时,而且运动强度都较低。而且在家庭环境中,往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异,达到一定的运动量,并要有一定的运动环境。
 
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