糖尿病已经成为危害和威胁人类健康的重大疾病。运动作为糖尿病治疗的重要基石之一,在糖尿病的预防和管理过程中发挥着至关重要的作用,其可以预防和延缓2型糖尿病发生,改善胰岛素抵抗、血糖控制、脂质代谢;降低心血管事件发生率和死亡率;提高生活质量。
问题一:为什么糖尿病患者要运动?
运动缺乏性疾病:
v心脏病
v高血压
v高血脂
v肥胖
v脂肪肝
v2型糖尿病
v腰背痛
有益作用:
2型糖尿病肥胖者和血糖在11.1-16.7mmol/L以下的1型糖尿病稳定期的患者,通过适当的饮食运动疗法可使病情得到有效的控制。
使用口服降糖药物的治疗患者,经过一段时间有规律的运动后,亦可将口服降糖药减量或停药。
问题二:我能参加运动吗?
v病情控制稳定的2型糖尿病
v体重超重的2型糖尿病——最佳适应症
v稳定期的1型糖尿病
v稳定期的妊娠糖尿病
开始前
v需咨询医师者:
超过35岁
患糖尿病超过10年
患有高血压、心脏病、微循环不良等糖尿病并发症
运动治疗的禁忌症:
v有明显酮症或酮症酸中毒
v血糖控制不佳
v合并各种急性感染
v伴有心功能不全、心律失常、并且活动后加重
v严重糖尿病肾病
v糖尿病足
v严重的眼底病变
v新近发生的血栓
问题三:哪种运动形式好?
v以大肌肉群、规律性的有氧运动为佳——如步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳、跳舞、打太极拳
v若体重较重,则适合骑脚踏车、游泳等,以免下肢负荷过重
v选择一种感兴趣并且利于长期坚持的运动形式
v不提倡无氧运动(由于氧气不足,使乳酸生成增加,导致气急、肌肉酸痛等),如举重、百米赛跑等。
问题四:什么时候运动最好?
运动降糖作用最好是在餐后90分钟,餐后60分钟次之,餐后30分钟作用最差。
×空腹运动
×饭后立即剧烈运动
最佳锻炼时间?
研究发现:人体一昼夜间机体能力状态变化的规律:
v8:00-12:00、14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
v3:00-5:00、12:00-14:00则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
v但是,具体时间安排仍要和自身的实际情况相结合。
问题五:运动强度越大越好吗?
v运动要适度,强度决定了效果
v强度过低只能起到安慰作用,但可改善主观情绪
v应避免强渡过大的运动
v合适的运动强度:约为最大心跳率的60%-70%,简易法:运动中脉率=170-年龄
v运动效果用出汗量衡量不科学
循序渐进
开始运动
第一个星期-每周3次:
v早饭后:步行5-10分钟
v中饭后:步行5-10分钟
v晚饭后:步行5-10分钟
每天记录你走了多远和多久
合适的运动强度
关键:测量运动前后血糖
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥328养阴滋肾,生津止渴,清热除烦,降低尿糖。用于轻中型糖尿病。
健客价: ¥88滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥28用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥89滋阴补肾,益气润肺,和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥11滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥12改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥84用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥46适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥21适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥14适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥34滋阴补肾,益气润肺,和胃生津,调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿,四肢无力等症,降低血糖、尿糖。
健客价: ¥17硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥748适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥64适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥15.5适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥261.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥10适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥53改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥30改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥19贝前列素钠片:改善慢性动脉闭塞性疾病引起的溃疡、间歇性跛行、疼痛和冷感等症状。 西洛他唑片:改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥1600改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥36